octubre 14, 2021
Vacaciones de relax y meditacion

Vacaciones de relax y meditacion

Relajación profunda | meditación guiada de 30 minutos | del caos a la calma

¿Qué te viene a la mente cuando escuchas las palabras “anfitrión” y “grupo”? Si te sientes nervioso o abrumado, no eres el único; como líder del retiro, estás a cargo de todo, desde la localización y reserva del lugar hasta la promoción y venta del mismo.
Normalmente ayuda haber realizado un retiro como estudiante para que el proceso de planificación sea más fácil. De este modo, comprenderás mejor lo que se espera de ti como anfitrión. Nuestros consejos a continuación también le ayudarán; sólo tiene que ajustar los elementos para que se adapten al formato que desee.
Antes de entrar en los detalles, debe imaginarse el ambiente que desea crear para los asistentes. Haz una lista de tus ideas para ayudarte a recordar lo que quieres ofrecer en tu retiro.
Piensa también en qué aspectos son los que más pueden hacer que tu retiro sea un éxito a los ojos de tus invitados. Podría tratarse de una experiencia general sin problemas, el establecimiento de un vínculo más fuerte con usted como instructor, el aprendizaje de habilidades prácticas para llevar a casa, el desarrollo de un sentido de comunidad, etc.

Las vacaciones de 5 minutos

¿Es un año nuevo y un nuevo tú? Todos hemos estado en esa situación. A finales de febrero, si no antes, la larga lista de propósitos e intenciones -meditar, hacer ejercicio cinco días a la semana, mejorar la dieta, etc.- será un recuerdo lejano. Este año, deja de lado el agotamiento y alcanza tus objetivos con una escapada de descanso para reconectar con tu camino y tu misión, con el apoyo de un grupo. Desde los viajes esotéricos y metafísicos y el autodesarrollo hasta las indulgentes escapadas al spa y las vacaciones de fitness en la playa, aquí está nuestra lista de los mejores retiros de bienestar global para visitar este año.
AHORA ES EL MOMENTO DE RESERVAR Cuándo: Del 8 al 13 de febrero de 2020 Mazunte, Mazunte, Mazunte, Mazunte, Mazunt Apóyate en tu energía feroz y femenina en Maha Rose South para un retiro de inmersión de 4 días para hablar y escribir dirigido por Alexandra Roxo, autora de múltiples talentos, oradora y coach. La práctica y las rutinas de auto-empoderamiento, así como las sesiones comunitarias de inmersión, te ayudarán a descubrir tu verdadero yo y tu voz. Estar en la estimulante y vivaz compañía de Roxo es una experiencia rejuvenecedora en sí misma.

Música relajante para dormir 24 horas al día, meditación para dormir, insomnio

Visite por un día, vuelva para un fin de semana de relajación y rejuvenecimiento, o reserve una estancia más larga en uno de estos encantadores retiros espirituales. Hay muchas escapadas increíbles entre las que elegir en Estados Unidos para prácticamente todos los gustos y presupuestos, tanto si busca una escapada relajante en la que practicar yoga, un retiro de meditación para volver a conectar con la naturaleza o clases para conocer una técnica curativa ancestral de la mano de los mejores profesionales del sector. Datos para viajeros de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Es posible que los horarios y la disponibilidad hayan cambiado.
El Instituto Esalen, situado en Big Sur (California), es un retiro de 120 acres rodeado de océano y montañas, con manantiales minerales calientes y un entorno impresionante para la relajación, la meditación y otras actividades. El albergue cuenta con un comedor, una terraza exterior, un solárium y una cocina, y está abierto las 24 horas del día. Retiros de contacto, Tai Chi, mindfulness, retiros de yoga, meditación, seminarios espirituales y otros son sólo algunos de los talleres disponibles cada semana. Este es un lugar encantador para visitar si estás buscando un retiro de yoga único en California.

Cómo crear un retiro de meditación relajante en casa

La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), un programa de meditación estructurado, es un tipo de meditación de atención plena bien estudiado. Se ha demostrado que la MBSR mejora la atención plena autodeclarada 21], así como el bienestar y el estrés percibido 22, 23], la fatiga mental 24 y el estado de ánimo 25]. La mejora del bienestar y la atención plena están asociadas en esta forma de programa de meditación, lo que sugiere una estrecha relación entre estas dos variables 23, 26]. Además, algunos 21, 23] pero no todos 27] estudios han encontrado una relación dosis-respuesta, lo que implica que una práctica de meditación más prolongada se correlaciona con un mayor aumento de la atención plena.
En este informe se incluyeron los retiros de meditación basados en la práctica budista. Shamata (que en sánscrito significa “permanecer en calma”) es el principal tipo de meditación que se enseña en estos retiros, en los que los participantes aprenden a concentrar su atención en un tema de meditación, normalmente la respiración, como medio para mantener la mente en la conciencia presente. El meditador aprende a estabilizar la mente y a obtener un mayor conocimiento de la abundante actividad de la mente: pensamientos, sentimientos, sensaciones y percepciones a través de la práctica repetida. La meditación Shamata forma parte de la familia atencional de las prácticas de meditación 19], e incluye tanto la atención concentrada como la monitorización libre 20]. La meditación Shamata, en su forma secular, puede considerarse un tipo de meditación de atención plena. Aunque la práctica de mindfulness que se enseña en los programas busca principalmente relajar la mente, el propósito de la meditación Shamata es familiarizarse con el propio mundo interior: aprender a dirigir y mantener la atención para mejorar la capacidad de ser consciente de la miríada de procesos mentales: pensar, sentir y percibir, y así desarrollar la meta-conciencia 19, 30].

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad