octubre 21, 2021
Rincon para meditar en casa

Rincon para meditar en casa

Cómo montar un espacio de meditación en casa

“Según Ralph De La Rosa, autor del próximo libro El mono es el mensajero: Meditation and What Your Busy Mind Is Trying to Tell You, “hay tantos retos asociados a la meditación que una habitación dedicada a ella hace que algunos de ellos se aparten”. “Sabemos que cuando nos entregamos a un hábito de forma regular, el cerebro recibe el mensaje y lo absorbe más fácilmente. Tu cuerpo y tu red neuronal entenderán que es cuando hacemos eso de acomodarnos un rato y entrar en el interior si te sientas en la misma posición a la misma hora o más o menos”.
En lugar de estar en el centro de una ciudad ajetreada, quieres que la habitación sea serena y tranquila. Sharon Salzburg, autora de Real Love: The Art of Mindful Connection, dice: “Una práctica de meditación es muy íntima”. “Puedes hacerla en cualquier sitio, incluso en el metro”, dice la autora. La sala de meditación que construyes en casa, en cambio, es el más maravilloso de los escenarios”.
“Podemos llegar a tener la mente más desordenada como resultado del desorden que nos rodea”, dice Salzburg. Intenta mantener las distracciones al mínimo. Asegúrate de que tu mirada se dirige a una superficie limpia y no al periódico, al teléfono o a la pantalla.

Crea un rincón zen para tu casa/ rincón de meditación/ rincón

“Según Ralph De La Rosa, autor del próximo libro El mono es el mensajero: Meditation and What Your Busy Mind Is Trying to Tell You, “son tantos los retos asociados a la meditación que una habitación dedicada a ella aparta a algunos de ellos.” “Sabemos que cuando nos entregamos a un hábito de forma regular, el cerebro recibe el mensaje y lo absorbe más fácilmente. Tu cuerpo y tu red neuronal entenderán que es cuando hacemos eso de acomodarnos un rato y entrar en el interior si te sientas en la misma posición a la misma hora o más o menos”.
En lugar de estar en el centro de una ciudad ajetreada, quieres que la habitación sea serena y tranquila. Sharon Salzburg, autora de Real Love: The Art of Mindful Connection, dice: “Una práctica de meditación es muy íntima”. “Puedes hacerla en cualquier sitio, incluso en el metro”, dice la autora. La sala de meditación que construyes en casa, en cambio, es el más maravilloso de los escenarios”.
“Podemos llegar a tener la mente más desordenada como resultado del desorden que nos rodea”, dice Salzburg. Intenta mantener las distracciones al mínimo. Asegúrate de que tu mirada se dirige a una superficie limpia y no al periódico, al teléfono o a la pantalla.

Cómo crear un retiro de meditación relajante en casa

Imagina que tienes una habitación en tu casa diseñada para curar tu mente, cuerpo y alma.

Cómo crear un espacio de meditación en casa

¿No sería maravilloso tener un espacio especial dedicado a la armonía, la tranquilidad y tu bienestar emocional dentro (o fuera) de tu casa? ¿Un espacio donde pueda desconectarse de las presiones de la vida cotidiana y comunicarse con un poder superior? Una sala de meditación le dará la oportunidad de hacer precisamente eso.
Recomendamos a todo el mundo que construya un espacio de meditación regular en su casa; un espacio que le permita recargar su cuerpo tanto física como mentalmente, así como mantener su equilibrio. Los efectos de la meditación aún se están descubriendo, pero todo indica que tiene un potencial terapéutico y transformador único. Según ciertas investigaciones, la meditación tiene la capacidad de alterar el funcionamiento de nuestro cerebro.
Aunque no hay reglas estrictas que seguir a la hora de diseñar un espacio de meditación, sí hay que tener en cuenta algunas cosas. Inspírate en las diez ideas que te presentamos a continuación para diseñar tu propio espacio de meditación, pero lo más importante es que escuches a tu corazón y a tu mente, incorporando únicamente elementos que te gusten, elementos que te den una sensación de felicidad zen.

Vida inspirada: cómo crear el espacio de meditación perfecto

Para relajarse y rejuvenecer

Crear un espacio de meditación en casa | rocket homes

He pasado la mayor parte de 2020 en el interior. La primavera pasada, las distinciones entre el descanso, el trabajo y el juego empezaron a difuminarse. Con un clima más frío en camino y continuos recordatorios de permanecer en el interior, he estado pensando en cómo encontrar más equilibrio en casa, y tal vez incluso momentos de paz y descanso.
Durante las primeras semanas después de instalar la habitación, intenté visitar mi rincón de meditación lo más a menudo posible, sobre todo por las mañanas. Encendía una vela, cogía un cojín y me sentaba en el suelo para escribir sobre la actualidad. En otras ocasiones, utilizaba la habitación para hacer silencio y respirar o para repetir afirmaciones matutinas. Los objetos y el espacio cambiaban según la estación, del verano al otoño. La usé mucho durante el referéndum, por ejemplo, para sentarme en silencio y respirar. Ahora, a medida que la estación cambia y los días se vuelven más fríos y oscuros, utilizo la habitación principalmente para leer, estirar y recitar alguna oración. Y, como he aprendido, el objetivo de construir una sala de meditación en casa es que se convierta exactamente en lo que necesitas, cuando más lo necesitas. Es un refugio seguro y un lugar amigable donde podemos retirarnos, lo cual es una gran bendición porque nuestros hogares no siempre son tranquilos.

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