septiembre 18, 2021
Meditar en un minuto en español

Meditar en un minuto en español

Meditación

¿Estás demasiado preocupado para practicar mindfulness? Esa no es una excusa adecuada, sobre todo cuando hay tantos ejercicios de mindfulness de 1 minuto entre los que elegir. Desde los estiramientos hasta las comidas conscientes, aprende más sobre los ejercicios de mindfulness de 1 minuto.
Los ejercicios de mindfulness de 1 minuto son breves rutinas de mindfulness que puedes realizar para ayudarte a integrar los conceptos de mindfulness en tu vida diaria. En un mundo ideal, todos tendríamos el tiempo y los recursos para practicar yoga, meditación o cualquier actividad de mindfulness que quisiéramos cada día. De hecho, la mayoría de nosotros tenemos poco tiempo para practicar mindfulness. Es difícil incorporar los ejercicios de mindfulness a la rutina diaria cuando se compaginan las tareas del trabajo y el tiempo que se dedica a los hijos, las mascotas o los seres queridos. Los ejercicios de mindfulness de 1 minuto te ayudarán a inyectar la atención plena en tu día, aunque sólo sea por un minuto.
Debido a su breve duración, los ejercicios de mindfulness de 1 minuto no deben pasarse por alto. La consistencia de un ejercicio de mindfulness, y no su duración, determina su eficacia. En este sentido, una práctica de mindfulness de un minuto puede tener el mismo éxito que una práctica de una hora.

Meditación en francés

Es casi humillante admitirlo, pero he sido un “meditador” durante unos 30 años y puedo decir honestamente que nunca he conseguido nada de ello. Me esforcé mucho, pero me estoy dando cuenta de que “tratar” de ser un meditador exitoso o una persona consciente era perder el punto de hacer esto en primer lugar. Lo que estoy descubriendo con esta aplicación es que el “mindfulness” tiene que ver conmigo: ante todo, conocerme a mí mismo y aceptarme. Así, con esa comprensión y aceptación, puedo ver las “cosas” con mucha más claridad y comprender por qué las formas de pensar anteriores, especialmente sobre mí misma, me impedían vivir mi vida y amarme. Y me estoy dando cuenta de que cuanto más practico la autoaceptación, menos miedo tengo de vivir completamente y hacer lo que quiero de la vida. Este nuevo YO está mucho más en línea con quien siempre he querido ser, y la iteración anterior de mí misma se está convirtiendo rápidamente en alguien que sólo conocía. Estoy motivada para intentar mucho más, sabiendo que me quieren, incluso si tengo problemas. Simplemente me levanto y lo vuelvo a intentar. Esta aplicación me ha transformado de verdad y la forma en que aprecio todo lo positivo de mi vida. Y soy capaz de hacer las cosas que quiero en la vida mientras me permite compartir mis talentos con los demás y con la sociedad en general. Si estás atascado en un bache de tu vida, esta aplicación te ayudará a retomar el camino.

Comentarios

OMM, o One Minute Meditation, es la guía de Patrizio Paoletti para conocer recursos e ideas que pueden ayudarte a desarrollar y aprender a alcanzar la armonía, ese estado interior que te ayuda a:
La meditación nos ayuda a suspender la reacción inconsciente que nos hace responder negativamente a algo que nos causa estrés y ansiedad, y nos permite comprendernos mejor a nosotros mismos, a las personas y a los acontecimientos.
Como resultado, OMM ha evolucionado hasta convertirse en OMM WORLD, un vasto universo de oportunidades para educarte en la mejora constante de todos los aspectos de tu vida. Libros, festivales y cursos online para empresas, familias y más.
Lee el bestseller de Patrizio Paoletti, OMM la Meditación de un Minuto, para aprender los cinco pasos de OMM y cómo ir más allá de la pereza, las creencias y hacia la vida que realmente quieres, un minuto a la vez.
Un libro sencillo pero de gran éxito que rápidamente se convirtió en un bestseller de Amazon, completo con ejercicios de autoaprendizaje y tres regalos extra: un audio de relajación, un video tutorial y una meditación guiada.

Meditación de 10 minutos en español

Te sorprenderá saber que puedes resetear totalmente tu actitud en 60 segundos. Una meditación de un minuto puede ser extremadamente beneficiosa porque nos permite hacer una pausa, alejarnos de lo que estamos haciendo, respirar profundamente y recargar las pilas. Además, incluso la persona más ocupada puede conseguir reservar un minuto al día.
En sólo 60 segundos, sentirás los beneficios de la meditación. Si estás en casa, en el trabajo, al aire libre o incluso en el coche aparcado, busca un lugar cómodo para sentarte. A continuación, con los ojos cerrados, concéntrese en su respiración. La regulación de la respiración es útil en una meditación de 1 minuto porque proporciona una relación cognitiva inmediata, que da lugar a un estado mental más tranquilo.
Una vez que hayas llegado a un lugar cómodo, concéntrate tranquilamente en contar tus respiraciones o en realizar un escaneo corporal. Permitirse una inmersión total en la mente y el cuerpo durante un minuto ayudará a la toma de decisiones, la concentración, la comunicación y los niveles de energía.

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