Meditacion guiada texto

Meditación guiada

Visita nuestra página de guiones de meditación guiada gratuitos si buscas guiones de meditación para leer en voz alta a una clase o a un cliente sin tener que grabarte. Tenga en cuenta que nuestros guiones de meditación gratuitos están pensados para uso personal. Estos guiones no pueden utilizarse para realizar sus propias grabaciones o imágenes.
Tenga en cuenta que si busca inspiración para escribir su propio guión de meditación, no debe copiar ninguna parte de nuestros guiones al pie de la letra. Es fundamental tener en cuenta que la mera alteración de nuestros guiones no implica que usted haya producido su propio guión.

Meditación budista

¿Buscas un audio para una meditación guiada? Escucha el audio en la página de descargas de meditación de forma gratuita, o escucha el podcast Relaxation by Inner Health Studio para escuchar guiones como estos cada semana como descargas de relajación.
Muchas de las actividades de relajación de esta página pertenecen a más de un grupo. Cualquiera de los guiones de meditación puede clasificarse como visualización dirigida, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otras técnicas de relajación. Cualquiera de los guiones de meditación de esta página también puede encontrarse en estos otros sitios web, pero están ordenados aquí por intención y método de meditación.
Si buscas una introducción sencilla a la meditación, empieza con los guiones de meditación básicos que aparecen a continuación. Rápidamente podrás utilizar los métodos de meditación para realizar cambios significativos y aprender nuevas habilidades a medida que te familiarices con la meditación y comiences a mejorar la capacidad de enfoque de la mente (revisa los guiones de abajo para el aprendizaje y el crecimiento – por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical).

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Meditación a pie

Los guiones de meditación guiada son recursos beneficiosos para la relajación. Un guión puede ser tan corto como una sola palabra o frase o tan largo como muchas páginas. Las palabras te ayudarán a mantener la concentración durante la meditación, permitiéndote concentrarte en permanecer en el momento presente para lograr una mayor conciencia y un conocimiento pleno. Durante su sesión de meditación, puede leer un guión de meditación o grabarlo para su uso posterior. Para imprimir los guiones que aparecen a continuación, haga clic en el PDF imprimible de la derecha.
Los guiones cortos pueden convertirse en mantras, o frases que se repiten lenta y tranquilamente una y otra vez. Tu mente permanecerá concentrada gracias a la repetición. Los mantras pueden ser una sola palabra o una serie de palabras, pero deben ser breves y directos. Consulta estos consejos útiles si necesitas ayuda para descargar los archivos.
Los textos más largos pueden leerse, escucharse o pronunciarse en voz alta con el fin de transmitir un mensaje. Algunos guiones pueden provocar determinadas sensaciones corporales. Otros le enseñarán a mantener la mente quieta. Algunos le harán sentirse completamente relajado. Puedes personalizar cada guión cambiando el lenguaje para adaptarlo a tu personalidad y estilo. Ponte en una posición cómoda, sentado o tumbado, antes de empezar. Empieza a relajarte cerrando los ojos.

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¡Qué manera tan fantástica de empezar una sesión de coaching, una conferencia, un teleseminario o un seminario web! Nuestras mentes se calman, nuestros cuerpos se relajan y nuestros espíritus se calman mientras meditamos. Los coaches nos beneficiamos de tener a mano algunos guiones breves de meditación guiada, ya sea para calmar a un cliente acosado, para iniciar un seminario en línea o simplemente para ayudar a los clientes a conectarse consigo mismos y reducir la velocidad.
Este guión de meditación guiada de tres minutos permite al cliente energizarse y relajarse. La respiración profunda oxigena su sangre, mientras que centrarse en la respiración les calma y les lleva al momento presente.
Este guión de meditación guiada de 5 minutos también se conoce como “escaneo del cuerpo”, en el que te concentras y calmas intencionadamente una parte de tu cuerpo cada vez. Deja tiempo suficiente para que cada parte del cuerpo se relaje y se desestrese lo máximo posible.
La meditación guiada es una forma excelente de ayudar a nuestros clientes a relajarse y a interactuar consigo mismos, al tiempo que despierta su interés por la meditación como práctica. Disfruta de estos guiones de meditación guiada de 2, 3 y 5 minutos, y siéntete libre de personalizarlos con tus propios toques.