septiembre 18, 2021
Meditacion guiada mas vista

Meditacion guiada mas vista

Buddhifique

Es difícil tomarse un respiro en un día ajetreado. Con tantas cosas que hacer y tantas formas diferentes de hacerlas, incluso cinco minutos de atención plena o relajación pueden parecer imposibles, y ahí es donde entran Headspace y Calm.
Estas famosas aplicaciones de meditación están diseñadas para ayudar a los usuarios a encontrar el tiempo para practicar la meditación guiada con el fin de vivir un estilo de vida más cómodo y libre de estrés. Por otro lado, ¿qué política de precios de las empresas ha encontrado realmente su punto óptimo?
Peter y yo analizamos los datos en la página de precios de esta semana para ver cómo los hábitos de meditación de cada usuario influyen en su disposición a pagar. Hablamos de por qué Calm debería considerar la incorporación del freemium a su plan de precios y de cómo Headspace está en posición de empezar a reducir su precio.
Ambas empresas tienen un paquete al que nos referimos como el Precio Forever. Se trata de un cargo único de 299,99 dólares en el caso de Calm y de 399,99 dólares en el caso de Headspace, que esencialmente bloquea a los consumidores para un beneficio de por vida (LTV). Es importante señalar que, aunque ambas empresas ofrecen este servicio, Headspace es claramente más caro que Calm.

Meditación guiada gratuita

Nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo, ya que la vida es cada vez más ajetreada y las distracciones compiten por nuestra atención. El profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, define la atención plena como “vivir el momento y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones a medida que se producen”. “Hacerlo tendrá un impacto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”. 1.
Sintonizar con los pensamientos y sentimientos de tu cuerpo no sólo te permite ser más consciente de las señales de estrés, sino que también te permite afrontarlas. Por supuesto, un poco de estrés es beneficioso, pero demasiado puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. [dos] El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia en la Atención (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de reducir la depresión en personas que han sufrido tres o más episodios de depresión en el pasado. 1.
Las aplicaciones de mindfulness son una forma estupenda de incorporar esta práctica a tu vida diaria de forma rápida y sencilla, y también son una forma estupenda de aprender sobre mindfulness si eres nuevo en esta definición. Para ayudarte a comunicarte con tu cuerpo y tu mente, hemos recopilado una lista de nuestras aplicaciones gratuitas de mindfulness y meditación favoritas.

Curso de mindfulness de la ucla

Hay un programa de meditación que se adapta a tus necesidades, tanto si quieres escuchar música en Spotify, ver vídeos en YouTube o seguir las instrucciones de ese robot de bolsillo que llamas smartphone. Aquí tienes siete de nuestros favoritos para empezar.
Welzen ofrece a sus usuarios cientos de meditaciones guiadas de 10 minutos, sesiones de coaching e inspiración diaria. Algunas de las sesiones de Welzen se centran en la gestión del estrés y la ansiedad, mientras que otras se centran en la creatividad y la concentración.
La próxima vez que tengas 10 minutos libres, deberías probar la aplicación porque también tiene meditaciones guiadas específicas para personas que tienen relaciones. Puedes empezar a utilizar la aplicación de forma gratuita, pero si piensas convertir Welzen en parte de tu rutina diaria, tendrás que pagar hasta 9,99 dólares al mes.
Headspace tiene cientos de meditaciones temáticas para meditadores de todos los niveles, así como meditaciones “en tamaño de bocado” para quienes tienen agendas agitadas. Dado que Headspace se centra en el bienestar mental, también incluye ejercicios SOS en caso de que tengas un colapso emocional de la nada.

Headspace

Una de las aplicaciones de meditación más conocidas es Headspace. “Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación”, dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (apodada “The Farmicist”). Después de la prueba, el precio oscila entre 7,99 y 12,99 dólares al mes. Dónde buscarlo: Usando el código PRHearst1M para una prueba gratuita de un mes o el código HEARST para tres meses gratis de una suscripción anual en Headspace.com/Womens-Health.
La aplicación Inscape es una extensión de la sala zen, donde los instructores te guían a través de prácticas de atención plena. Inscape es un centro de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a dormir mejor y aliviar el estrés y la ansiedad. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como sugerencias basadas en tus intereses, la hora del día y tu experiencia con la meditación. Es una experiencia única, hasta los nombres de las listas de reproducción (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Las compras dentro de la aplicación son de pago. La encontrarás en el Apple Store.

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