junio 21, 2021
Meditacion guiada escrita

Meditacion guiada escrita

Guión de meditación espiritual guiada para la relajación

¿Buscas un audio para la meditación guiada? Escucha el audio en la página de descargas de meditación de forma gratuita, o escucha el podcast Relaxation by Inner Health Studio para escuchar guiones como estos cada semana como descargas de relajación.
Muchas de las actividades de relajación de esta página pertenecen a más de un grupo. Cualquiera de los guiones de meditación puede clasificarse como visualización dirigida, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otras técnicas de relajación. Cualquiera de los guiones de meditación de esta página también puede encontrarse en estos otros sitios web, pero están agrupados aquí por intención y forma de meditación.
Si buscas una introducción sencilla a la meditación, empieza con los guiones de meditación básicos que aparecen a continuación. Rápidamente podrás utilizar los métodos de meditación para realizar cambios significativos y aprender nuevas habilidades a medida que te familiarices con la meditación y comiences a mejorar la capacidad de enfoque de la mente (revisa los guiones de abajo para el aprendizaje y el crecimiento – por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical).

Meditación guiada: 30 minutos para desestresarse

Los guiones y el audio de la meditación guiada GRATIS te ayudarán a relajarte, a controlar la tensión y a realizar cambios significativos en tu vida. Visualización guiada, Yoga Nidra, Mindfulness, Inquiry y Meditación Insight son algunos de los guiones semanales publicados.
La bondad amorosa es una forma de mostrar amor a los demás y a nosotros mismos. La práctica nos permite acceder a la aceptación, la compasión y la gracia que están en el centro de la verdadera presencia, así como perdonarnos a nosotros mismos por todo lo que no hemos podido abrazar o comprender.
En esta sesión de Yoga Nidra, veremos lo que significa la entrega absoluta. Soltar el hacer y poner toda la confianza en el ser. El Yoga Nidra es una técnica eficaz para observar directamente las capas más profundas de nuestra conciencia. Despertamos a la realidad de nosotros mismos como enteros y liberados al pasar por las 5 envolturas del ser.
Hay una parte de ti que ya lo ha resuelto. Una parte de ti que posee la sabiduría, la intuición y la guía que necesitas. El “Yo Sabio” es el nombre que se le da a esta parte de ti. El Yo Sabio está inextricablemente ligado a la Fuente. Nuestro Yo Sabio retiene la memoria y la energía de esta sala, ya que todos venimos de lo divino. Esta meditación te ayudará a activar tu Yo Sabio o simplemente a reavivar la llama de la comunicación si estás preparado para ello.

Libera tu mente – una meditación guiada para dejar ir

¡Qué manera tan maravillosa de empezar una sesión de coaching, una conferencia, un teleseminario o un seminario web! Nuestras mentes se calman, nuestros cuerpos se relajan y nuestros espíritus se calman mientras meditamos. Los coaches nos beneficiamos de tener a mano algunos guiones de meditación guiada breves, ya sea para calmar a un cliente acosado, para iniciar un seminario en línea o simplemente para ayudar a los clientes a conectarse consigo mismos y reducir la velocidad.
Este guión de meditación guiada de tres minutos permite al cliente energizarse y relajarse. La respiración profunda oxigena su sangre, mientras que centrarse en la respiración les calma y les lleva al momento presente.
Este guión de meditación guiada de 5 minutos también se conoce como “escaneo del cuerpo”, en el que te concentras y calmas conscientemente una parte de tu cuerpo cada vez. Deja tiempo suficiente para que cada parte del cuerpo se relaje y se desestrese lo máximo posible.
La meditación guiada es una forma excelente de ayudar a nuestros clientes a relajarse y a interactuar consigo mismos, a la vez que despierta su interés por la meditación como práctica. Disfruta de estos guiones de meditación guiada de 2, 3 y 5 minutos, y siéntete libre de personalizarlos con tus propios toques.

Meditación de 10 minutos para la ansiedad

Los guiones de meditación guiada son recursos beneficiosos para la relajación. Un guión puede ser tan corto como una sola palabra o frase o tan largo como muchas páginas. Las palabras te ayudarán a mantenerte concentrado durante la meditación, ayudándote a concentrarte en permanecer en el momento presente para obtener una mayor conciencia y un conocimiento pleno. Durante su sesión de meditación, puede leer un guión de meditación o grabarlo para su uso posterior. Para imprimir los guiones que aparecen a continuación, haga clic en el PDF imprimible de la derecha.
Los guiones cortos pueden convertirse en mantras, o frases que se repiten lenta y tranquilamente una y otra vez. Tu mente permanecerá concentrada gracias a la repetición. Los mantras pueden ser una sola palabra o una serie de palabras, pero deben ser breves y directos. Consulta estos consejos útiles si necesitas ayuda para descargar los archivos.
Los textos más largos pueden leerse, escucharse o pronunciarse en voz alta con el fin de transmitir un mensaje. Algunos guiones pueden desencadenar determinadas sensaciones corporales. Otros le enseñarán a mantener la mente quieta. Algunos le harán sentirse completamente relajado. Puedes personalizar cada guión modificando el lenguaje para adaptarlo a tu personalidad y estilo. Ponte en una posición cómoda, sentado o tumbado, antes de empezar. Empieza a relajarte cerrando los ojos.

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