junio 16, 2021
Meditacion guiada diez minutos

Meditacion guiada diez minutos

Meditación de 10 minutos para empezar el día

Enhorabuena si ha decidido probar la meditación. También ha tomado la decisión de dormir más, reducir la presión arterial, potenciar la armonía matrimonial y reducir el estrés. En realidad, dedicar una pequeña cantidad de tiempo cada día a conocer tu mente es un excelente primer paso hacia una existencia más sana y feliz.
Siéntese en una silla que le resulte cómoda, con las manos en el regazo o sobre las rodillas. Mantén la espalda recta sentándote en la parte delantera del asiento. La cabeza debe estar ligeramente recogida y el cuello debe estar cómodo.
Permítase relajarse en su cuerpo durante unos momentos. Examina suavemente tu postura, prestando atención a las sensaciones que tienes donde tu cuerpo se encuentra con la silla y tus pies con el suelo. El peso de los brazos y las manos sobre las piernas es tangible.
Centra lentamente tu atención en el interior. Examina todo el cuerpo de la cabeza a los pies, anotando cualquier zona de dolor o malestar. No intentes alterar lo que encuentres; simplemente anótalo. Explora una vez más, pero esta vez presta atención a las zonas del cuerpo que te resultan cómodas. Cada exploración debe durar unos 20 segundos.

Calma diaria | meditación de atención plena en 10 minutos | estar presente

La meditación ha escapado de las celdas religiosas de monjes y monjas, así como de los laboratorios de los científicos. Un número creciente de personas recurre a las aplicaciones de meditación para ayudarles a afrontar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Aunque no hay un cálculo exacto de cuántas personas meditan, una sola aplicación tuvo casi 40 millones de descargas el año pasado.
Sin embargo, según mi reciente investigación, que explora más de 40 años de investigación sobre la meditación y las intervenciones basadas en la atención plena, estos comportamientos pueden tener resultados negativos en alrededor del 8% de las personas, que van desde el aumento de la ansiedad, la depresión y el estrés hasta experiencias inexplicables como las alucinaciones.
A pesar de los miles de investigaciones clínicas sobre las ventajas de la meditación, esto parece contrario a la intuición. Sin embargo, esta investigación demuestra que los científicos son conscientes de estos problemas desde hace tiempo.
¿Qué significa esto para los millones de personas que utilizan la meditación para reducir la tensión y la ansiedad de forma habitual? Por no hablar del creciente número de escuelas que utilizan programas basados en la meditación para los niños: ¿es probable que alguno de ellos pueda sufrir más daños que beneficios como resultado? Los resultados de este y otros estudios recientes sugieren que es una posibilidad real.

Meditación de 10 minutos para el estrés

¿Estás abrumado, desorganizado, nervioso, agotado… o cualquiera de las anteriores? La meditación nos ayuda a respirar y a replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a sentirnos más tranquilos, relajados, claros y centrados en nuestra vida diaria. Y puedes empezar ahora mismo con sólo 10 minutos.
Comprueba contigo mismo cuando acabes para ver cómo te sientes. Es estupendo si te sientes más cómodo. Está perfectamente bien si no lo haces. Uno de los beneficios de la meditación es que te permite entrar en ella sin aspiraciones y sin juzgarte a ti mismo después. Puedes desarrollar una conciencia estable a lo largo del tiempo si acudes con regularidad y desarrollas una práctica rutinaria.
Dada nuestra agitada agenda y nuestros apremiantes compromisos, encontrar diez minutos para la meditación puede parecer difícil, hasta que nos damos cuenta de que nuestra mente es nuestro recurso más importante. Piensa en el tiempo que dedicamos a nuestra apariencia, nuestras pertenencias y nuestro bienestar físico. ¿No debería nuestra mente, que filtra

Meditación de 10 minutos para el estrés

¿Estás abrumado, desorganizado, nervioso, agotado… o cualquiera de las anteriores? La meditación nos ayuda a respirar y a replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a sentirnos más tranquilos, relajados, claros y centrados en nuestra vida diaria. Y puedes empezar ahora mismo con sólo 10 minutos.
Comprueba contigo mismo cuando acabes para ver cómo te sientes. Es estupendo si te sientes más cómodo. Está perfectamente bien si no lo haces. Uno de los beneficios de la meditación es que te permite entrar en ella sin aspiraciones y sin juzgarte a ti mismo después. Puedes desarrollar una conciencia estable a lo largo del tiempo si acudes con regularidad y desarrollas una práctica rutinaria.
Dada nuestra agitada agenda y nuestros apremiantes compromisos, encontrar diez minutos para la meditación puede parecer difícil, hasta que nos damos cuenta de que nuestra mente es nuestro recurso más importante. Piensa en el tiempo que dedicamos a nuestra apariencia, nuestras pertenencias y nuestro bienestar físico. ¿No debería nuestra mente, que filtra

Meditación de 10 minutos para la ansiedad

Todas las mañanas te espera una nueva meditación guiada de atención plena, única en su género.

Meditación de atención plena – 10 minutos guiados

En The 10 Minute Mind® hacemos las cosas de forma diferente. Le damos prioridad a USTED. No nos limitamos a entregarle una aplicación y esperar que descubra cómo utilizarla. Estaremos a tu lado en todo momento. Entendemos que este es un momento difícil para muchas personas. Queremos asegurarnos de que cuides tu salud mental además de tu salud física. Es fundamental. Hacemos que sea fácil practicar la meditación de atención plena. En sólo 10 minutos al día, ¡aumentarás tu felicidad!
Cualquiera puede hacerlo porque es muy fácil.
No te preocupes si crees que no debes meditar o si tu mente está demasiado ocupada. Cada meditación regular te llevará en una dirección diferente. Únase a los millones de personas de todo el mundo que utilizan La Mente de 10 Minutos® a diario para aliviar la tensión, sentirse mejor y tomar el control de su felicidad.
¡Por fin, un programa de meditación que se adapta a sus necesidades!
En La Mente en 10 Minutos® reconocemos que las necesidades de cada persona son únicas, y queremos que usted prospere. Como resultado, puedes escuchar con o sin música, te enviamos una nueva pista guiada cada día y, lo más importante, estamos disponibles para dirigirte y ayudarte personalmente en cualquier momento de tu viaje con nosotros.

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