septiembre 24, 2021
Meditacion energetica para dormir

Meditacion energetica para dormir

Volver a la meditación para dormir

Para tratar los problemas de sueño, existen diversos medicamentos y tratamientos. En los últimos años, cada vez más personas optan por la meditación para dormir en lugar de los métodos tradicionales. La meditación nocturna no sólo ayuda a dormir bien, sino que también tiene otros beneficios para la salud.
Aprendamos más sobre el sueño antes de entrar en los tratamientos y terapias para los trastornos del sueño. Es fundamental entender por qué tiene un impacto tan importante en la salud de nuestro cuerpo. Lo que hemos aprendido hasta ahora es sólo la punta del iceberg. Para obtener una imagen real del sueño, todavía hay mucho que aprender e investigar.
¿Qué cantidad de sueño necesita?
A medida que crecemos, la cantidad de sueño que tenemos y cómo dormimos cambia. Los bebés duermen de media entre 16 y 18 horas al día. Los adolescentes y los niños en edad escolar necesitan una media de 9,5 horas de sueño por noche. Hasta que llegan a la vejez, la mayoría de los adultos requieren de 7 a 8 horas de sueño por noche. Las personas mayores de 60 años duermen poco y durante menos tiempo. El insomnio es común entre ellos, lo que podría ser un efecto secundario de los medicamentos que están tomando para otros problemas de salud. Si no has dormido bien o has dormido pocas horas en los días anteriores, acumularás una “deuda de sueño”, que hará que tu cuerpo te pida más descanso del habitual.

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Seamos sinceros: encontrar la paz y la calma en medio del caos de la vida puede ser difícil, especialmente cuando se compaginan el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y las obligaciones personales. Aquí es donde la meditación guiada puede resultar útil. Puede desarrollar una práctica de meditación que se adapte a su horario y le permita relajar tanto su mente como su cuerpo en tan sólo 10 minutos al día.
Las ventajas de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, la meditación puede ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta si se practica con regularidad. ¿Y lo que es mejor? Es segura, fácil de usar y se adapta a tu horario. No te preocupes por buscar entre decenas de miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: nosotros ya hemos hecho el trabajo por ti. Estas son algunas de nuestras aplicaciones de meditación guiada favoritas.

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Esta meditación guiada comienza con un ejercicio de sueño y luego pasa a una historia relajante sobre una tarde tranquila pasada al sol en un hermoso prado aislado. Sin prisas, relájate mientras te dejas llevar por el sueño…
Todos sabemos que el sueño es vital para nuestra supervivencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, apta tanto para principiantes como para expertos, para que todo el mundo pueda dormir bien cada noche. Quedarse dormido es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona sistemáticamente para la gran mayoría de las personas, independientemente de cuántas veces la hayan escuchado. Consulta nuestra selección de meditaciones guiadas para dormir y rejuvenecer.
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Hipnosis para dormir

Aunque dormir es una de mis cosas favoritas, conciliar el sueño es a menudo una lucha para mí. He probado de todo, desde gomitas de melatonina hasta listas de reproducción relajantes. Entonces, una noche hace un año, desesperada por dormir bien, fui a YouTube en busca de una meditación guiada que me ayudara a quedarme dormida. Una simple búsqueda de “meditación para dormir” hizo que aparecieran un montón de meditaciones sobre los chakras, cada una con millones de visitas. Esto tiene que funcionar, razoné/esperé. Y así fue, lector. Aunque no lo hago todas las noches -y reconozco y aprecio plenamente las raíces centenarias de la meditación de los chakras en la India- es una parte importante de mi caja de herramientas para “necesitar relajarme ahora mismo”. Lo que necesitas saber sobre la meditación de los chakras se describe a continuación.
La palabra “chakra” significa “rueda” o “disco” en sánscrito, y se refiere a la forma de estos centros energéticos giratorios que unen mente, cuerpo y espíritu. “Todo el mundo tiene siete centros principales de energía en todo el cuerpo, también conocidos como chakras, que comienzan en la parte superior de la cabeza y bajan directamente hasta la parte inferior de la columna vertebral”, explica la directora del spa, Sharla Martin. Y cada uno de estos centros energéticos tiene una función distinta.

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