junio 21, 2021
Meditacion con mantras para principiantes

Meditacion con mantras para principiantes

Meditación mantra guiada de 4 minutos

Siempre había oído que la meditación era buena para la salud y el bienestar, pero no fue hasta después de unos cinco años de yoga basado en asanas que decidí probarla. Aunque sentí las ventajas, tardé varios años en convertirla en un hábito y, de alguna manera, me costó mantenerla.
Se me ocurrió que encontrar la pareja adecuada para ti es crucial para cultivar una buena práctica de meditación. La definición puede ser atractiva, pero el método real de iniciar una práctica de meditación puede ser desalentador, ya que la idea de sentarse en silencio y “aquietar la mente” parece extraña. ¿A qué te dedicas exactamente?
No voy a repasar todas las formas y herramientas de meditación, aunque he utilizado algunas de ellas a lo largo de los años. Empezaré explicando la técnica de meditación con mantras, que me parece la más exitosa. Con este enfoque, te guiaré a través del proceso en seis pasos y discutiré algunos de los beneficios físicos, psicológicos y espirituales de comprometerse con una práctica de meditación.

Meditación fácil con mantras

Ya sabes lo que tienes que hacer cuando quieres escuchar música: pon la radio en el canal adecuado y ahí está, sonando sin parar. Mi maestro Swami Satchidananda solía decir que la meditación con un mantra funciona de la misma manera: repite un mantra para sintonizar esa frecuencia interna siempre accesible cuando quieras comunicarte con tu conciencia espiritual.
El mantra es similar a un diapasón en el sentido de que utiliza el sonido para producir una sensación física en tu cuerpo y mente. La meditación con mantras, también conocida como Japa Yoga, acabará por acallar los pensamientos que controlan tu mente, permitiéndote comprender tu verdadera naturaleza y alcanzar tu pleno potencial.
El sonido tiene una gran influencia. Muchas tradiciones espirituales lo consideran el primer tipo de existencia, la manifestación primordial del Espíritu en la materia. Según los Vedas, “Om” es el primer y más elemental tono; es el sonido que produce e incluye todo el continuo de sonido y refleja el eterno Espíritu universal. El Om y otros mantras utilizados en el yoga suelen proceder del descubrimiento interior de los antiguos sabios. Estos sabios escucharon sutiles sonidos internos en estados de meditación profunda, que finalmente fueron codificados en la antigua lengua del sánscrito.

Meditación con mantras de 5 minutos para principiantes – fácilmente guiada

En los Yoga Sutras de Patanjali se describe el yoga como el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. La meditación, como uno de los ocho miembros del yoga que conduce a la unión o “unidad”, nos ayuda a lograr este objetivo. Una práctica regular de meditación ayudará a ralentizar los pensamientos, revelando un nivel superior de conciencia, atención y quietud. Un modo de transporte mental que podemos utilizar para viajar fuera de nuestra mente pensante es la repetición silenciosa de un mantra, o “vehículo mental”.
La meditación con mantras es una técnica que consiste en repetir en silencio una palabra o frase como punto de énfasis para desarrollar una conciencia más concentrada. Fomenta que la actividad mental y el pensamiento se ralenticen. La meditación con mantras no pretende silenciar completamente la mente. Por el contrario, el objetivo es aumentar tu sensibilidad para que te sientas más cómodo vigilando tus pensamientos (y cualquier otro estímulo externo) sin interesarte por ellos de inmediato. Descubrirás que cuanto más practiques, más notarás que estás naturalmente más presente, con menos divagaciones mentales hacia el pasado o el futuro. Estarás más presente en el momento, con una conciencia de experiencia más atenta (sin juicios). Probablemente notarás una reducción del pensamiento autorreferencial, así como un mayor sentido de preocupación por los demás. Esto se debe a que la red de modo por defecto del cerebro, que controla ambas percepciones, está menos activa.

Meditación fácil con mantras

Los practicantes de yoga cantan en varios idiomas, como el sánscrito, el hindi y el gurmukhi, en todo el país y en todo el mundo. También cantan en inglés. Llevan el kirtan fuera de los templos y los estudios de yoga a salas de baile, universidades, catedrales y otros lugares insólitos.
Los artistas devocionales modernos están reinventando el antiguo estilo de canto de llamada y respuesta de la India fusionando el kirtan tradicional con géneros musicales modernos como el rock, el R&B, el hip hop y la electrónica, dando una nueva vida (y una nueva devoción) a los cantos sagrados del yoga. Pero, ¿para qué sirven exactamente estos cantos?
Kirtan significa “adorar lo que es exaltado”, según el artista de kirtan y educador de bhakti yoga David Newman. Según él, la palabra “kirtan” viene de una raíz sánscrita que significa “cortar”, por lo que es “una práctica para cortar la idea de separación, para conectar con nuestros corazones y con el momento a través del sonido”.
“En el kirtan, cantamos nuestras alabanzas a lo divino en las muchas formas en que se manifiesta”, dice Deva Premal, artista de música de mantras de renombre mundial. Cada canto se basa en un mantra, que Premal describe como “una fórmula sonora sagrada con un énfasis y energía específicos”. Estos mantras también contienen los nombres de los numerosos dioses y diosas que fueron nombrados por los antiguos rishis (o videntes) en la época védica y que más tarde se convirtieron en fundamentales para las religiones hinduista y sijista.

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