junio 24, 2021
Matthieu ricard meditacion

Matthieu ricard meditacion

Meditación – matthieu ricard

En el mundo actual, estamos inmersos en una acción incesante desde la mañana hasta la noche. No tenemos mucho tiempo ni recursos para pensar en las causas fundamentales de nuestra felicidad o miseria. Cuando nos miramos en el espejo, podemos ver fácilmente que somos una mezcla de luces y sombras, de cualidades positivas y defectos. El objetivo de la meditación es cambiar la mente. No tiene por qué estar vinculada a una fe concreta. Cada uno de nosotros tiene una mente, y todos podemos mejorarla. Esta mente tiene el potencial de ser nuestro mejor amigo o nuestro peor enemigo. Nos esforzamos mucho por cambiar las circunstancias externas de nuestra vida, pero al final es la mente la que genera nuestra comprensión del mundo y transforma la experiencia en felicidad o miseria. Mejoraremos la calidad de nuestra vida si cambiamos nuestra forma de percibir las cosas.
La meditación es un tipo de entrenamiento que permite cultivar y mejorar algunos atributos humanos positivos básicos, del mismo modo que otros tipos de entrenamiento permiten aprender a tocar un instrumento musical o adquirir alguna otra habilidad. Sería un error subestimar nuestra capacidad de cambiar nuestra mente. Cada uno de nosotros tiene la capacidad de liberarse de los estados mentales que mantienen nuestro propio sufrimiento y el de los demás: la capacidad de alcanzar la paz interior y contribuir a la felicidad de todos los seres.

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Esto es lo que hay. Empezarás a contagiar el sentimiento de cariño a otras personas concretas, a desconocidos de tu entorno o a una parte concreta del mundo después de hacer ese sencillo ejercicio de meditación. La mente responde a esta forma de meditación, como demuestran los numerosos estudios en los que ha participado Ricard, y el cerebro desarrolla realmente una mayor capacidad de regulación emocional. Cuando estés preparado para dar el siguiente paso, prueba la meditación guiada de Ricard que aparece a continuación, o consulta su guía de 2010.

Matthieu ricard sobre la felicidad y la libertad interior

El hombre más feliz Matthieu Ricard, científico genético francés, puede parecer un candidato poco probable para el título, pero según los investigadores, es el hombre más feliz del mundo. El hombre más feliz del mundo, de 66 años, dejó la vida intelectual parisina hace 40 años para estudiar budismo en la India. Ahora es un confidente cercano del Dalai Lama y un reconocido erudito religioso occidental. La capacidad de alegría del Sr. Ricard parece haber mejorado gracias a su frecuente meditación.
En la Universidad de Wisconsin, el neurocientífico Richard Davidson conectó el cráneo del monje con 256 sensores como parte de un estudio de cientos de practicantes de meditación experimentados.
El cerebro de Ricard genera un grado de ondas gamma -las vinculadas a la conciencia, la atención, el aprendizaje y la memoria- mientras medita sobre la compasión, según los escáneres, que Davidson describió como “nunca antes registrados en la literatura neurocientífica”. El mayor truco de Ricard para convertirse en el hombre más feliz del planeta es, curiosamente, la compasión. Los investigadores sospechan que los escáneres han revelado una actividad anormalmente alta en su córtex prefrontal izquierdo en relación con su equivalente derecho, lo que le confiere un potencial anormalmente grande para el placer y una menor proclividad a la negatividad. El fenómeno conocido como “neuroplasticidad” está todavía en sus primeras fases de investigación, y Ricard ha estado a la vanguardia de los estudios pioneros junto a otros científicos de renombre mundial. Llevamos 12 años investigando el impacto del entrenamiento mental a corto y largo plazo mediante la meditación en la concentración, la compasión y el equilibrio emocional”, afirma. Observamos resultados impresionantes con practicantes a largo plazo que hacían 50.000 rondas de meditación, así como tres semanas de 20 minutos al día, lo que es más relevante para nuestros tiempos modernos”, dice el investigador.

Matthieu ricard dirige una meditación en grupo

Al monje budista Matthieu Ricard se le pide que explique qué es la meditación, cómo hacerla y qué puede hacer allá donde vaya. Se propone responder a estas preguntas en este libro bello, autorizado y completamente abierto. Incluso para los más sabios, la meditación es una práctica que dura toda la vida, por lo que ¿Por qué meditar? muestra que, haciéndolo de forma regular, podemos mejorar nuestras vidas.
El arte de la meditación es mucho más que sentarse en un cojín y estar quieto, pero la meditación es mucho más que sentarse en un cojín y estar quieto. Este libro analiza cómo quedamos atrapados en hábitos de pensamiento habituales y cómo nos hacen infelices, y luego nos enseña a cambiarlos. Con un poco de práctica, finalmente te enseñarás a identificar los pensamientos inútiles hasta que se arraiguen y afecten a tus sentimientos y, a veces, a tu comportamiento. Ricard cuenta con un gran número de practicantes.
El arte de la meditación es mucho más que sentarse en un cojín y quedarse quieto, pero la meditación es mucho más que sentarse en un cojín y quedarse quieto. Este libro analiza cómo quedamos atrapados en los hábitos de pensamiento habituales y cómo nos hacen infelices, y luego nos enseña a cambiarlos. Con un poco de práctica, finalmente te enseñarás a identificar los pensamientos inútiles hasta que se arraiguen y afecten a tus sentimientos, y luego, a veces, a tu comportamiento. Ricard presenta cientos de prácticas de meditación, así que si eres principiante o intentas refrescar tu enfoque, hay algo para todos… para cada estado mental. Da consejos específicos para afrontar el dolor físico, la rabia y la ansiedad, así como para aplicar esos principios a cualquier emoción o reacción que te cause problemas. También está repleto de citas motivacionales de grandes educadores, todas ellas referidas al tema en cuestión y que lo unen todo. Es un libro fantástico (y que no ocupa mucho tiempo, con sólo 181 páginas) que sugeriría a cualquier persona interesada en aprender más sobre cómo y por qué nos inspiramos para pensar y actuar como lo hacemos. No estás destinado a ser un determinado tipo de persona durante el resto de tu vida; cada momento ofrece una oportunidad para ser feliz y estar más a gusto.

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