agosto 4, 2022
Libros sobre meditacion

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Libros científicos sobre meditación

Andy Puddicombe se ordenó como monje budista hace dos décadas. Ahora que ha vuelto a la vida civil, sigue educando al resto de los mortales sobre los beneficios de la meditación, sobre todo a través de la aplicación Headspace, pero también escribiendo libros. Desde la poesía japonesa hasta la filosofía tibetana, selecciona algunos de los libros que le han influido. No todos son libros de meditación, pero sí son sus “viejos favoritos”.
Según tengo entendido, la atención plena es la cualidad de estar presente. Por tanto, no importa dónde estemos en la vida o lo que estemos haciendo, debemos no perturbarnos y permanecer presentes en el momento. Pero es difícil estar más atentos en la vida cotidiana, así que necesitamos un ejercicio que nos aleje del bullicio, de las distracciones, y nos permita entrenar y familiarizarnos con esa cualidad de la atención plena. Eso es exactamente lo que implica la meditación. Simplemente nos alejamos de nuestra rutina diaria durante tres, cinco, diez minutos, o el tiempo que sea, y nos sentimos más cómodos y seguros de estar presentes.
Hace unos 20 años, te ordenaste como monje budista. Sin embargo, desde entonces ha vuelto al mundo laico, ha cofundado la aplicación de meditación Headspace y ha escrito tres libros sobre el tema. Debe de tener muchas cosas en la cabeza. ¿Qué métodos utiliza para incorporar la meditación a su rutina diaria?

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“El poder de la meditación” es un plan de estudios de 28 días que abarca casi todos los aspectos de la práctica, desde los fundamentos (como aprender a relajarse correctamente y observar la postura) hasta técnicas más avanzadas (calmar la mente y hacer frente a la distracción). Sharon Salzberg, una destacada instructora de meditación y autora espiritual, ha escrito un libro que incluye 12 técnicas de meditación diferentes, entre ellas la meditación de atención plena y la meditación caminando.
Según quienes han leído la novela, Salzberg hace un excelente trabajo al describir los beneficios y la ciencia de la meditación. También aceptan que proporciona una guía realista que ayuda a las personas a evitar las frustraciones que surgen al aprender a meditar por primera vez.

El mejor libro sobre meditación de la india

He leído cientos de libros sobre meditación y atención plena. La mayoría de ellos son excelentes, pero una media docena destacan sobre el resto. Estos son los libros a los que siempre vuelvo, releo y adquiero conocimientos.
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Este no fue mi primer libro de meditación, pero ojalá lo hubiera sido. Estoy seguro de que me habría evitado muchas luchas y tensiones si hubiera empezado con una comprensión de la meditación como la que se describe aquí, y habría apreciado mucho más el proceso de aprendizaje.

Libros sobre meditación y espiritualidad

“Om no es sólo una vibración o un sonido. Es más que un signo. Es todo lo que podemos ver, tocar, oír y sentir en el universo. Además, es todo lo que está dentro de nuestra percepción, así como todo lo que está fuera de ella. Es el corazón mismo de nuestra vida. Si sólo piensas en el Om como un tono, una técnica o un signo divino, te lo perderás por completo. Om es una fuerza cósmica mística que sirve de base para toda la vida y los seres del universo. Es la canción sagrada de la Divinidad. Siempre está resonando en el contexto de todo lo que ocurre en el silencio”.

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