julio 27, 2021

Apps de meditacion

Aplicaciones de meditación para ayudarte a mantener la cordura

Una de las aplicaciones de meditación más conocidas es Headspace. “Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación”, dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (apodada “The Farmicist”). Después de la prueba, el precio oscila entre 7,99 y 12,99 dólares al mes. Dónde buscarlo: Usando el código PRHearst1M para una prueba gratuita de un mes o el código HEARST para tres meses gratis de una suscripción anual en Headspace.com/Womens-Health.
La aplicación Inscape es una extensión de la sala zen, donde los instructores te guían a través de prácticas de atención plena. Inscape es un centro de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a dormir mejor y aliviar el estrés y la ansiedad. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como sugerencias basadas en tus intereses, la hora del día y tu experiencia con la meditación. Es una experiencia única, hasta los nombres de las listas de reproducción (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Las compras dentro de la aplicación son de pago. La encontrarás en el Apple Store.

Las mejores aplicaciones de meditación: mi top 3

Smiling Mind es un software de meditación gratuito creado por psicólogos y educadores que ofrece una amplia gama de programas para personas de todas las edades. Se trata de una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia, sobre todo si te preocupa el coronavirus o si a tus hijos les preocupan las interrupciones en sus rutinas diarias. El coste es cero. AHORA MISMO, Actualización
Es fácil encontrar una aplicación de meditación con una prueba gratuita. Es aún más difícil encontrar una buena aplicación de meditación que sea completamente gratuita. Entra en la aplicación de meditación gratuita única en su género: Insight Timer es una herramienta que te permite llevar la cuenta del tiempo que tardas en meditar. Es un portal polifacético con más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan todas las emociones que te sacuden los nervios, así como pistas musicales relajantes, una sección para niños y charlas terapéuticas del yogui indio Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello, entre otros. El coste es cero. Ahora puedes conseguir el archivo.
Calm es una puerta a la paz mental, como indica el nombre de esta aplicación de meditación. Cuando abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, te da la opción de hacer la Calma diaria o encontrar una meditación adaptada a tus necesidades personales, como la ansiedad, el estrés o el deseo de romper con los malos hábitos. También se ofrecen meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del sueño, una de las cuales está protagonizada por Matthew McConaughey. No hay nada como dejarse arrullar por su voz sureña para dormir por la noche. Coste: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida. Ahora puedes conseguir el archivo.

Cinco increíbles aplicaciones de meditación y atención plena

En un sector siempre ajetreado y de ritmo rápido, como es el de la preparación de eventos y reuniones, ¿cómo puede obligarse a relajarse? De ninguna manera, a menos que disponga de cinco minutos, un software de meditación y su móvil. Algunas aplicaciones disponen de modos especiales para aeropuertos y tensión en los viajes, lo que las hace ideales para los viajeros de negocios.
Las sesiones de meditación guiada de tres minutos de Aura son sólo el comienzo de esta aplicación de inteligencia artificial. A medida que aprendes más, también puedes establecer rachas regulares para ayudarte a estar más atento. También se incluye un diario de gratitud y un control del estado de ánimo, así como un diario de gratitud para ayudarte a recordar por qué estás agradecido. Termina con “respiraciones conscientes” de 30 segundos, que actúan como un mini-descanso para tu vida.
Ponte en plan Buda con buddhify, una aplicación de meditación que se centra en lo que estás haciendo y en cómo puedes aplicar la meditación. Más de 80 sesiones individuales de meditación guiada te llevarán a un estado más consciente, ya sea que estés cansado, caminando por la zona o comiendo. Buddhify es una buena opción para alguien que está demasiado ocupado para averiguar las sesiones de meditación que más le convienen en este momento, porque la rueda de actividades hace todo el trabajo por ti. Elige lo que estás haciendo -por ejemplo, viajar- o elige una sesión en solitario sin audio y estarás en camino de una relación más estrecha con Buda.

Aplicaciones de meditación: headspace y calm

Nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo, ya que la vida es cada vez más ajetreada y las distracciones compiten por nuestra atención. El profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, describe la atención plena como “vivir el momento y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones a medida que se producen”. “Hacerlo puede tener un impacto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos y en nuestras vidas”. 1.
Sintonizar con los pensamientos y sentimientos de tu cuerpo no sólo te permite ser más consciente de las señales de estrés, sino que también te permite afrontarlas. Por supuesto, un poco de estrés es beneficioso, pero demasiado puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. [dos] El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia en la Atención (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de reducir la depresión en personas que han sufrido tres o más episodios de depresión en el pasado. 1.
Las aplicaciones de mindfulness son una forma estupenda de integrar esta práctica en tu vida diaria de forma rápida y sencilla, y también son una forma estupenda de aprender sobre mindfulness si eres nuevo en la idea. Para ayudarte a comunicarte con tu cuerpo y tu mente, hemos recopilado una lista de nuestras aplicaciones gratuitas de mindfulness y meditación favoritas.

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