App para meditar

Aplicaciones gratuitas de meditación para la ansiedad

En un sector siempre ajetreado y de ritmo rápido, como es la preparación de eventos y reuniones, ¿cómo puede obligarse a relajarse? De ninguna manera, a menos que tengas cinco minutos, un programa de meditación y tu móvil. Algunas aplicaciones disponen de modos especiales para aeropuertos y tensión en los viajes, lo que las hace ideales para los viajeros de negocios.
Las sesiones de meditación guiada de tres minutos de Aura son sólo el comienzo de esta aplicación de inteligencia artificial. A medida que aprendes más, también puedes establecer rachas regulares para ayudarte a estar más atento. También se incluye un diario de gratitud y un control del estado de ánimo, así como un diario de gratitud para ayudarte a recordar por qué estás agradecido. Termina con “respiraciones conscientes” de 30 segundos, que actúan como un mini-descanso para tu vida.
Ponte en plan Buda con buddhify, una aplicación de meditación que se centra en lo que estás haciendo y en cómo puedes aplicar la meditación. Más de 80 sesiones individuales de meditación guiada te llevarán a un estado más consciente, ya sea que estés cansado, caminando por la zona o comiendo. Buddhify es una buena opción para alguien que está demasiado ocupado para averiguar las sesiones de meditación que más le convienen en este momento, porque la rueda de actividades hace todo el trabajo por ti. Elige lo que estás haciendo -por ejemplo, viajar- o elige una sesión en solitario sin audio y estarás en camino de una relación más estrecha con Buda.

La mejor aplicación de meditación para dormir

Es posible que hayas oído hablar de esta aplicación de mindfulness, que ha sido descargada más de 50 millones de veces y tiene una calificación de 4,8 estrellas. Calm es conocida por adoptar un enfoque relajado para inspirar a los usuarios a iniciar prácticas de meditación. Aunque el servicio ofrece servicios específicos para resolver problemas concretos como la ansiedad, el insomnio y el estrés, la mayoría de los usuarios pueden completar un ejercicio guiado regular que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Esta aplicación también te ayudará a crear imágenes mentales dirigidas permitiéndote utilizar más de uno de tus sentidos para aislarte mentalmente de tu entorno actual, gracias a los cuentos auditivos para dormir y a una serie de audios relajantes. Tras una prueba gratuita de siete días, el coste es de 70 dólares al año. Comentarios de los usuarios: “Lo compré únicamente por los cuentos para dormir, y estoy completamente enamorado de él. Es como si volvieras a ser un niño, escuchando una bonita historia que te lee una voz tranquilizadora. Aunque uso la aplicación principalmente para los cuentos para dormir, también he utilizado las funciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración”. Puedes conseguirla en la Apple Store.

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Aplicación de meditación calm

Todos los expertos con los que hemos hablado han dado su visto bueno a esta aplicación. Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de muchos libros, dice: “Cuando se la recomiendo a los clientes, el hecho de que sea gratuita es una ventaja muy agradable para alguien que está empezando y no quiere firmar en la línea de puntos”. “Cultiva el sentido de comunidad”, dice el profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de The Buddha Walks into a Bar and Love Hurts: Consejos budistas para los que tienen el corazón roto. En realidad, puedes enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones diferentes. Si eso parece desalentador, no lo es, según Wachter. “Hay formas muy fáciles de consultar las grabaciones en función de la duración y los temas de interés”, dice de Insight Timer. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son online. Está disponible para iPhone y Android. Coste: Gratuito, o se puede actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares por la descarga de un solo curso.
Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si es la primera vez que lo intentas, con su meditación relajante y guiada, desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales. También tiene cursos que te enseñan los fundamentos de la meditación con ejercicios sencillos que duran entre 3 y 5 minutos (tú decides cuánto tiempo quieres estar). Atluri afirma que la aplicación Headspace fue su primera introducción a la meditación. Exclama: “Me encanta lo fácil de usar que es”. “Es mucho más fácil probar algo cuando está todo tan bien dispuesto”. La aplicación también tiene una estética limpia y unos gráficos agradables que la diferencian de la competencia. Está disponible para iPhone y Android. Coste: Gratis hasta dos semanas, o 12,99 dólares al mes o 95 dólares al año.

Mejor appreddit de meditación

Las aplicaciones de meditación se han convertido en una de las formas más cómodas y accesibles de mantener una práctica de atención plena. Si prefieres la meditación guiada, los ejercicios de respiración profunda, los ejercicios de atención plena o las historias relajantes para dormir, la meditación de atención plena puede ser una excelente adición a tu rutina diaria de bienestar. Según las investigaciones, la meditación se ha relacionado con una disminución del estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio. No te olvides de las ventajas físicas: La meditación y la respiración profunda también pueden reducir la presión arterial y aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, una medida que indica lo bien que se maneja el estrés. Además, varios estudios han demostrado que la mediación para dormir puede ayudarte a relajarte y a dormir mejor.
11. Consistentemente
El fitness funcional fue lo primero, y ahora existe la “música funcional”. Con bandas sonoras que van más allá de una buena mermelada, Soundly te hace dormir, concentrarte y relajarte. En estas canciones se incluye ruido ambiental, narradores calmantes y ondas sonoras que han demostrado clínicamente que ayudan a relajar la función cerebral. Esta idea de la música funcional no es completamente nueva; la gente la ha estado utilizando para ayudar a concentrarse y superar los entrenamientos durante lo que parece ser una eternidad, pero Soundly es la primera en aplicarla a la meditación. Dentro de la aplicación, puedes buscar mezclas por función, guardar tus favoritos, construir listas de reproducción con múltiples canciones, acelerar o ralentizar las palabras del narrador, y mucho más. 12. MindwellCuesta 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año suscribirse a Mindwell. Mindwell utiliza una combinación de tonos isocrónicos, frecuencias de solfeo y palabras habladas para fomentar la imaginación y la concentración, a diferencia del objetivo principal de relajación de muchas otras aplicaciones de meditación. Mindwell tiene una variedad de meditaciones para ayudarte a sanar de situaciones desagradables o perturbadoras que puedan surgir durante el día. Por ejemplo, si has tenido una mala reunión con un cliente en el trabajo, puedes utilizar una meditación Mindwell diseñada para ayudarte a superar los sentimientos negativos y seguir adelante con tu día. La aplicación también incluye una función llamada MoodShift, que te ayuda a controlar tu estado de ánimo y el progreso de la meditación mediante un mapa de tu estado de ánimo a lo largo del tiempo.