octubre 14, 2021
App para meditar gratis

App para meditar gratis

Las mejores aplicaciones de meditación gratuitas – primavera 2020

En un sector siempre ajetreado y de ritmo rápido, como el de la preparación de eventos y reuniones, ¿cómo puede obligarse a relajarse? De ninguna manera, a menos que tengas cinco minutos, un software de meditación y tu móvil. Algunas aplicaciones disponen de modos especiales para aeropuertos y tensión en los viajes, lo que las hace ideales para los viajeros de negocios.
Las sesiones de meditación guiada de tres minutos de Aura son sólo el comienzo de esta aplicación de inteligencia artificial. A medida que aprendes más, también puedes establecer rachas regulares para ayudarte a estar más atento. También se incluye un diario de gratitud y un control del estado de ánimo, así como un diario de gratitud para ayudarte a recordar por qué estás agradecido. Termina con “respiraciones conscientes” de 30 segundos, que sirven como un mini-descanso para tu vida.
Ponte en plan Buda con buddhify, una aplicación de meditación que se centra en lo que estás haciendo y en cómo puedes aplicar la meditación. Más de 80 sesiones individuales de meditación guiada te llevarán a un estado más consciente, ya sea que estés cansado, caminando por la zona o comiendo. Buddhify es una buena opción para alguien que está demasiado ocupado para averiguar las sesiones de meditación que más le convienen en este momento, porque la rueda de actividades hace todo el trabajo por ti. Elige lo que estás haciendo -por ejemplo, viajar- o elige una sesión en solitario sin audio y estarás en camino de una relación más estrecha con Buda.

Meditación | los 7 días de calma | día 1

Seguimos pensando en cómo mejorar su experiencia con Headspace. Lo más novedoso es esto: Los atajos avanzados de Siri para el contenido de Sleep, Move y Focus han facilitado el acceso a tus recursos favoritos de meditación y mindfulness: “¡Eh, Siri, reproduce la música de Focus!” Nuestro widget de Headspace se actualiza a lo largo del día para mostrarte los mejores ejercicios para ti, desde meditaciones diarias para aliviar el estrés hasta transmisiones calmantes para dormir. Hemos añadido ofertas especiales de suscripción a la aplicación, lo que le permite actualizar a Headspace Plus y obtener acceso a toda la biblioteca de contenidos. El software de Headspace ya está disponible en los últimos MacBook Pros con el chip M1. Como siempre, ponte en contacto con nosotros en [email protected] si tienes algún problema.
Es casi humillante confesarlo, pero he sido “meditador” durante unos 30 años y puedo decir sinceramente que nunca he conseguido nada. Me esforcé mucho, pero me estoy dando cuenta de que “tratar” de ser un meditador exitoso o una persona consciente era perder el punto de hacer esto en primer lugar. Lo que estoy descubriendo con esta aplicación es que el “mindfulness” tiene que ver conmigo: ante todo, conocerme a mí mismo y aceptarme. Así, con esa comprensión y aceptación, puedo ver las “cosas” con mucha más claridad y comprender por qué las formas de pensar anteriores, especialmente sobre mí misma, me impedían vivir mi vida y amarme a mí misma. Y me estoy dando cuenta de que cuanto más practico la autoaceptación, menos miedo tengo de vivir completamente y de perseguir lo que quiero de la vida. Este nuevo YO está mucho más en línea con quien siempre he querido ser, y la iteración anterior de mí misma se está convirtiendo rápidamente en alguien que sólo conocía. Estoy motivada para intentar mucho más, sabiendo que se me quiere, aunque me cueste. De hecho, me levanto y lo vuelvo a intentar. Esta aplicación me ha transformado absolutamente y la forma en que aprecio todo lo positivo de mi vida. Y soy capaz de hacer las cosas que quiero en la vida mientras me permite compartir mis talentos con los demás y con la sociedad en general. Si estás atascado en un bache de tu vida, esta aplicación te ayudará a retomar el camino.

Revisión de la aplicación calm: lo que puedes conseguir gratis

Una de las aplicaciones de meditación más conocidas es Headspace. “Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación”, dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (apodada “The Farmicist”). Después de la prueba, el precio oscila entre 7,99 y 12,99 dólares al mes. Dónde buscarlo: Usando el código PRHearst1M para una prueba gratuita de un mes o el código HEARST para tres meses gratis de una suscripción anual en Headspace.com/Womens-Health.
La aplicación Inscape es una extensión de la sala zen, donde los instructores te guían a través de prácticas de atención plena. Inscape es un centro de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a dormir mejor y aliviar el estrés y la ansiedad. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como sugerencias basadas en tus intereses, la hora del día y tu experiencia con la meditación. Es una experiencia única, hasta los nombres de las listas de reproducción (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Las compras dentro de la aplicación son de pago. La encontrarás en el Apple Store.

Sé consciente – aplicación gratuita de meditación de atención plena

Nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo, ya que la vida es cada vez más ajetreada y las distracciones compiten por nuestra atención. El profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, describe la atención plena como “vivir el momento y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones a medida que se producen”. “Hacerlo tendrá un impacto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”. 1.
Sintonizar con los pensamientos y sentimientos de tu cuerpo no sólo te permite ser más consciente de las señales de estrés, sino que también te permite afrontarlas. Por supuesto, un poco de estrés es útil, pero demasiado puede provocar graves problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de reducir la depresión en personas que han sufrido tres o más episodios de depresión en el pasado. 1.
Headspace es una aplicación gratuita que puede utilizarse en cualquier lugar para ayudarle a preparar su mente y su cuerpo para una vida más sana y feliz y a sacar el máximo provecho de su día. La versión gratuita de la aplicación incluye meditaciones y ejercicios dirigidos por Andy Puddicombe, cofundador de Headspace, que te enseñan los fundamentos de la meditación y la atención plena.

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad