julio 29, 2021
App meditacion español gratis

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Meditación en español

Independientemente de cómo haya sido tu año de pandemia, de cuáles hayan sido tus estrategias de afrontamiento preferidas o de lo cerca que estés de recibir la vacuna, tu bienestar mental podría beneficiarse de la incorporación de una práctica de mindfulness o meditación. O, al menos, hacer algo que no sea leer las noticias en la tableta.
Todo el mundo se ha visto afectado por la pandemia de coronavirus de diversas maneras, pero el estrés y la ansiedad son una consecuencia bastante universal. Tanto si ya meditas con regularidad como si no, esta práctica puede ser especialmente beneficiosa para tu bienestar mental, porque mucho después de que los peores efectos de la pandemia hayan terminado, todos necesitaremos cuidarnos a nosotros mismos y a los demás.
Hay una gran cantidad de aplicaciones, cursos y otras herramientas disponibles para ayudarte a mantener una práctica constante, pero algunas de las aplicaciones y guías más populares pueden ser caras. Todas las siguientes ofrecen servicios gratuitos, desde el acceso exclusivo para profesionales de la salud hasta meditaciones y aplicaciones completas que ya están disponibles de forma gratuita.

Headspace

Nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo, ya que la vida es cada vez más ajetreada y las distracciones compiten por nuestra atención. El profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, define la atención plena como “vivir el momento y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones a medida que se producen”. “Hacerlo tendrá un impacto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”. 1.
Sintonizar con los pensamientos y sentimientos de tu cuerpo no sólo te permite ser más consciente de las señales de estrés, sino que también te permite hacerles frente. Por supuesto, un poco de estrés es beneficioso, pero demasiado puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. [dos] El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia en la Atención (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de reducir la depresión en personas que han sufrido tres o más episodios de depresión en el pasado. 1.
Las aplicaciones de mindfulness son una forma estupenda de integrar esta práctica en tu vida diaria de forma rápida y sencilla, y también son una forma estupenda de aprender sobre mindfulness si eres nuevo en la idea. Para ayudarte a comunicarte con tu cuerpo y tu mente, hemos recopilado una lista de nuestras aplicaciones gratuitas de mindfulness y meditación favoritas.

Aplicaciones de meditación gratuitas sin suscripción 2020

En un sector siempre ajetreado y de ritmo rápido, como el de la preparación de eventos y reuniones, ¿cómo puede obligarse a relajarse? De ninguna manera, a menos que tenga cinco minutos, un software de meditación y su móvil. Algunas aplicaciones disponen de modos especiales para aeropuertos y tensión en los viajes, lo que las hace ideales para los viajeros de negocios.
Las sesiones de meditación guiada de tres minutos de Aura son sólo el comienzo de esta aplicación de inteligencia artificial. A medida que aprendes más, también puedes establecer rachas regulares para ayudarte a estar más atento. También se incluye un diario de gratitud y un control del estado de ánimo, así como un diario de gratitud para ayudarte a recordar por qué estás agradecido. Termina con “respiraciones conscientes” de 30 segundos, que sirven como un mini-descanso para tu vida.
Ponte en plan Buda con buddhify, una aplicación de meditación que se centra en lo que estás haciendo y en cómo puedes aplicar la meditación. Más de 80 sesiones individuales de meditación guiada te llevarán a un estado más consciente, ya sea que estés cansado, caminando por la zona o comiendo. Buddhify es una buena opción para alguien que está demasiado ocupado para averiguar las sesiones de meditación que más le convienen en este momento, porque la rueda de actividades hace todo el trabajo por ti. Elige lo que estás haciendo -por ejemplo, viajar- o elige una sesión en solitario sin audio y

Aplicaciones gratuitas de meditación para la ansiedad

Meditation Now es el primer producto en lengua no inglesa de los desarrolladores de la aplicación de meditación más vendida, buddhify, y pretende ayudar a llevar lo mejor del mindfulness moderno al mayor número de personas posible. Está disponible en portugués brasileño, español latinoamericano, castellano, alemán e italiano.
La aplicación incluye una variedad de meditaciones guiadas que pueden utilizarse en cualquier momento del día. Meditation Now te permite cultivar la paz, la compasión y el autoconocimiento dondequiera que estés, con meditaciones para viajar, caminar, tomar un descanso en el trabajo, ir a la cama y mucho más.

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