septiembre 18, 2021
Relajacion para dormir

Relajacion para dormir

Curación

En Awakened Mind nos especializamos en todas las formas de meditación guiada. Las pistas de meditación guiadas por expertos pueden ayudarle a mejorar su sueño, relajarse, reducir el estrés e incluso aliviar la ansiedad y la depresión.
Awakened Mind utiliza la tecnología para ayudarle a promover la salud mental y crear un ambiente de trabajo que sus empleados disfruten. Awakened Mind es una empresa que cree en la influencia del liderazgo consciente y la práctica de la atención plena.
La aplicación Awakened Mind proporciona un viaje altamente organizado y dirigido por expertos hacia la meditación consciente y el entrenamiento de la autoconciencia, enseñándote las habilidades precisas requeridas para cultivar una práctica avanzada de mindfulness.
Las pistas de meditación guiada personalizadas están disponibles en la edición premium de nuestra aplicación, y todas ellas tienen como objetivo darte más control sobre la gestión del estrés, la relajación y el sueño. Haz que tus temporizadores sean tuyos y practica la atención plena.
Pruebe a meditar, a reducir al mínimo los aparatos electrónicos en el dormitorio, a tomar una ducha caliente antes de acostarse y a beber té o bebidas calientes para dormir mejor. También debes respetar un horario.

Música para dormir profundamente

¿Cuál es la correlación entre más estrés y menos sueño? “Si se estimula repetidamente la respuesta al estrés, el cuerpo nunca vuelve a su línea de base”, dice el doctor Luis F. Buenaver, C.B.S.M., especialista en sueño del Johns Hopkins.
Según Buenaver, “el estrés y las noches de insomnio están estrechamente relacionados”. “Si tienes dolor, te preocupas mucho o estás lidiando con una situación estresante en tu vida, tu cuerpo podría estar produciendo más hormonas del estrés de lo normal. Una mala noche de sueño se suma al problema. Y es posible que esas hormonas nunca se descompongan del todo. Es como conducir en quinta marcha todo el tiempo”.
“Las actividades que desencadenan la respuesta calmante natural del cuerpo son fantásticas”, dice Buenaver. “Y se ha demostrado en estudios que ayudan a la gente a dormir mejor. Funcionan reduciendo las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, así como disminuyendo el ritmo cardíaco y la respiración. Relajan el cuerpo y la mente”.
Mantenerse alerta es una de las formas más eficaces de proteger y mejorar la salud. Su Salud es un boletín electrónico GRATUITO que le sirve de conexión inteligente y sencilla con la experiencia de clase mundial de Johns Hopkins.

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(iPhone | Android) Relax Melodies: Sonidos para dormir
Esta aplicación fue creada pensando en una buena noche de sueño para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño o sentirse descansados por la mañana. Además de para dormir, la aplicación es útil en cualquier situación que requiera sonidos o música relajantes, como el yoga.
El narrador habla en un tono monótono que te recuerda al profesor más aburrido que hayas tenido, con monólogos serpenteantes y de flujo de conciencia. Cada episodio de una hora de duración está diseñado para adormecer a los oyentes mediante monólogos extrañamente serios sobre temas que van desde canciones de zombis hasta Dian a Rigg o Ser Pounce, el gato real de Juego de Tronos.

Meditación para ayudar a dormir por la noche

Comience hoy mismo con nuestro curso de meditación guiada, único en su género, para mejorar su salud. A lo largo de 12 semanas, le guiaremos en una serie de tres viajes de meditación con múltiples paradas. Aprenderá sobre la salud y el bienestar al imaginarse en lugares exóticos. Con todos los increíbles beneficios para la salud de la práctica de la meditación, es muy divertido. ¡Es la meditación que te lleva a donde quieres ir!
Esta meditación guiada comienza con un ejercicio de sueño y luego pasa a un relato relajante sobre una tarde tranquila pasada al sol en un hermoso prado aislado. Sin prisas, relájate mientras te dejas llevar por el sueño…
Todos sabemos lo vital que es el sueño para nuestra supervivencia. Por eso hemos desarrollado esta meditación gratuita, apta tanto para principiantes como para expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Quedarse dormido es una de nuestras meditaciones más comunes porque funciona sistemáticamente para la gran mayoría de las personas, independientemente de cuántas veces la hayan escuchado. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y rejuvenecer.
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