julio 23, 2021

Quemazon espalda estres

2 sencillos ejercicios para aliviar la tensión en la parte superior de la espalda

Los científicos también están aprendiendo y descubriendo cosas nuevas sobre cómo la mente influye en el cuerpo. La sensación de quemazón -una sensación de calor, picor o dolor en la piel que puede ser dolorosa e incluso alarmante- la sufren muchas personas que padecen ansiedad extrema y ataques de pánico.
La reacción contiene una oleada de adrenalina, ya que el cuerpo se prepara para la “acción”, entre otras cosas. La adrenalina tiene una serie de efectos en el organismo. La ansiedad altera el equilibrio químico de las hormonas y los neurotransmisores en todo el cuerpo. La ansiedad hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que genera una avalancha de sangre hacia otras partes del cuerpo. La ansiedad afecta, entre otras cosas, a la percepción de los estímulos.
La ansiedad altera el flujo de sangre en todo el cuerpo. Incluso cuando la ansiedad está presente, estos cambios tienen poco efecto en la piel. Sin embargo, dado que la piel es el órgano más grande, es probable que los cambios en el flujo sanguíneo hagan que la piel se sienta con cosquilleo, adormecida o incluso con ardor.

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La tensión emocional y el estrés pueden consumirlo todo para aquellos que están familiarizados con los rasgos del estrés y la ansiedad. Los signos físicos aparecen ante nuestros ojos y pueden manifestarse de diversas maneras. También pagamos un precio doloroso por el estrés excesivo, ya sea una salud inmunológica comprometida, una digestión deteriorada o dolor de cuello y espalda. Estoy aquí para hablar del estrés, de cómo afecta a los síntomas físicos, como el dolor de espalda, y de lo que puedes hacer para aliviar algunas molestias.
Veamos los pasos que sigue el estrés para desencadenar el dolor y la tensión muscular.
La ansiedad estimula la respuesta al estrés, que hace que nos tensemos y nos volvamos más resistentes para combatir, congelar o escapar de una amenaza percibida. También induce una reacción en cadena de cambios químicos en el cuerpo, que dan lugar a tensión muscular, espasmos y dolor en la espalda, los hombros y el cuello, como se ve en este diagrama:
Cuanto más respuesta de estrés haya, más fuertes serán los músculos. Si el nivel de estrés del cuerpo se mantiene alto, los músculos pueden llegar a estar tan tensos que es probable que aparezcan dolores crónicos, rigidez y molestias. Los músculos suelen ser más vulnerables a los espasmos y al “bloqueo”, así como a más tensiones y lesiones, si permanecen en este estado de tensión durante un periodo prolongado, lo que empeorará cualquier debilidad existente.

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El dolor de espalda puede ser leve o grave, desde un dolor sordo hasta un dolor agudo y punzante. Puede comenzar de forma inesperada, como resultado de un accidente o de levantar algo pesado, o puede evolucionar gradualmente a medida que envejecemos. El dolor de espalda también puede estar causado por un ejercicio inadecuado acompañado de un entrenamiento extenuante.
Las cinco vértebras de la región lumbar (denominadas L1-L5) soportan la mayor parte del peso de la parte superior del cuerpo y están situadas en la parte baja de la espalda, que es donde se producen la mayoría de los dolores de espalda. Los discos intervertebrales, que son almohadillas redondas y gomosas que sirven de amortiguadores en la columna vertebral para amortiguar los huesos cuando el cuerpo se mueve, mantienen abiertos los huecos entre las vértebras. Los ligamentos conectan los músculos a la columna vertebral y los tendones conectan los músculos a las vértebras. La médula espinal contiene treinta y un pares de nervios que regulan los movimientos del cuerpo y transmiten las señales del cuerpo al cerebro.
La mayoría de las lumbalgias agudas son de naturaleza mecánica, lo que significa que la forma en que los componentes de la espalda (la columna vertebral, los músculos, los discos intervertebrales y los nervios) funcionan juntos y se desplazan está alterada. Las causas mecánicas del dolor lumbar son las siguientes:

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Aparte de los dolores y molestias menores, algunas personas desarrollarán una condición de dolor crónico como la artritis o la fibromialgia. En el caso de las personas que padecen un trastorno de ansiedad, tener una afección de dolor crónico concomitante hará que sea mucho más difícil sobrellevarla.
La presión, la rigidez, la inflamación y los daños en el cartílago de las articulaciones y los tejidos circundantes son todos ellos síntomas. El daño articular puede provocar debilidad, rigidez y deformidades en las articulaciones, lo que puede dificultar la realización de tareas cotidianas sencillas. Los tipos sistémicos de artritis pueden afectar a todo el cuerpo, causando daños en casi todos los órganos o sistemas.
Son síntomas los dolores constantes o la rigidez a lo largo de la columna vertebral; el dolor intenso y localizado en el cuello, la parte superior de la espalda o la zona lumbar, sobre todo después de levantar objetos pesados o realizar actividades extenuantes; y el dolor recurrente en la zona media o baja de la espalda, sobre todo después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
Los trastornos de ansiedad pueden ser difíciles de tratar cuando se combinan con el dolor crónico. Los enfermos de dolor crónico que también padecen un trastorno de ansiedad pueden tener una menor tolerancia al dolor. Las personas con trastornos de ansiedad pueden ser más susceptibles o recelosas de los efectos secundarios de los fármacos, y también pueden tener más miedo al dolor que las personas que no tienen trastornos de ansiedad.

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