octubre 22, 2021
Musica para calmar la ansiedad y el estres

Musica para calmar la ansiedad y el estres

60 minutos de música relajante para aliviar el estrés y la ansiedad

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La música tiene diversos efectos beneficiosos para la salud del organismo, lo que constituye la base del creciente campo de la musicoterapia. Sin embargo, puedes incorporar la música a tu rutina diaria y obtener varios beneficios para aliviar el estrés por tu cuenta.
Una de las mejores cosas de la música como calmante del estrés es que puedes escucharla mientras realizas tus tareas diarias, por lo que no te quita tiempo de tu apretada agenda. La música crea un hermoso telón de fondo para tu vida, lo que te permite obtener más placer de lo que estás haciendo, al tiempo que reduce la tensión. Crea una lista de reproducción personalizada para cada una de estas tareas, y podrás notar una importante reducción del estrés muy rápidamente.

Música calmante para aliviar la ansiedad, el estrés, la ira y los miedos

En algún momento de nuestras vidas también hemos probado diferentes métodos para lidiar con la tensión o la ansiedad. No sólo es beneficioso para el bienestar general, sino que encontrar formas de reducir los niveles de estrés también es beneficioso para la salud.
Ahora conocemos los efectos negativos del estrés en el cuerpo gracias a la ciencia moderna. El estrés desencadena la liberación de sustancias químicas como el cortisol, que aumenta los riesgos significativos para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos y el asma, entre otros. Además, un reciente trabajo de Harvard y Stanford descubrió algo alarmante: “los problemas de salud relacionados con el estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un grupo de neurocientíficos dirigido por la doctora Lewis-Hodgson realizó una investigación sobre la terapia de sonido. Con sensores conectados a sus cuerpos, los participantes intentaron resolver rompecabezas que les causaban estrés. Luego se les pidió que escucharan diversas canciones mientras los investigadores controlaban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

Libere la ansiedad, el pánico y el miedo con música relajante

La música tiene un poderoso impacto tanto en la mente como en el cuerpo. La música más rápida le ayudará a relajarse y a sentirse más alerta. La música alegre le hará mejorar su estado de ánimo y le hará sentirse más entusiasmado con la vida. Un ritmo más lento relajará su mente y aflojará sus músculos, ayudándole a sentirse más tranquilo y a liberarse de las tensiones del día. La música le ayudará a relajarse y a controlar la tensión.
Estas experiencias musicales personales están respaldadas por la investigación. Según una investigación reciente, la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo, dando lugar a ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Cuando estamos cómodos y alerta, tenemos estas ondas cerebrales alfa. Una persona puede necesitar pasar al menos 45 minutos en un lugar cómodo, escuchando música relajante, para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios). “Escuchar música parece ser capaz de alterar la actividad cerebral en el mismo grado que la medicina”, según los investigadores de la Universidad de Stanford. Señalaron que la música es accesible para casi todos, lo que la convierte en una herramienta sencilla para reducir el estrés.

Low and slow – canción de musicoterapia para la ansiedad y el estrés

Si estás realizando varias tareas a la vez, probablemente te sientas abrumado y nervioso todo el tiempo. Aprender estrategias de afrontamiento te ayudará a controlar tus síntomas de forma segura. La música puede ser un instrumento eficaz para aliviar el estrés y puede utilizarse de diversas maneras. Aquí tienes una recopilación de siete CDs que te ayudarán a relajarte y desestresarte, junto con sugerencias sobre cómo utilizar diferentes tipos de música para aliviar el estrés de distintas maneras.
Esta es una hermosa combinación de música calmante y energizante que es adecuada para aliviar el estrés. Tiene un aire oriental gracias a la instrumentación sintetizada, que es ideal para la práctica del yoga. Siente cómo el estrés abandona tu cuerpo cuando enciendes velas y quemas incienso.
Este es uno de los mejores álbumes para liberar el estrés. No hay voces en las pistas, que están bellamente interpretadas al piano con respaldo orquestal. Puedes utilizar la música para dar un toque de calma a tus desplazamientos al trabajo, convirtiéndolos en una experiencia única y poniendo fin a la rabia en la carretera. Estas canciones son relajantes, contemplativas y optimistas, por lo que son excelentes para aliviar el estrés.

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