septiembre 18, 2021
Musica para aliviar el estres y la ansiedad

Musica para aliviar el estres y la ansiedad

Artículos sobre música y alivio del estrés

En algún momento de nuestras vidas también hemos probado diferentes enfoques para lidiar con la tensión o la ansiedad. No sólo es beneficioso para el bienestar general, sino que encontrar formas de reducir los niveles de estrés también es beneficioso para la salud.
Ahora conocemos los efectos negativos del estrés en el cuerpo gracias a la ciencia moderna. El estrés desencadena la liberación de sustancias químicas como el cortisol, que aumenta los riesgos significativos para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos y el asma, entre otros. Además, un reciente trabajo de Harvard y Stanford descubrió algo alarmante: “las condiciones de salud relacionadas con el estrés laboral causan por sí solas más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un grupo de neurocientíficos dirigido por la doctora Lewis-Hodgson realizó una investigación sobre la terapia de sonido. Con sensores conectados a sus cuerpos, los participantes intentaron resolver rompecabezas que les causaban estrés. Luego se les pidió que escucharan diversas canciones mientras los investigadores controlaban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

Investigación sobre musicoterapia y reducción del estrés

La Dra. Elizabeth Coombes no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico, y no trabaja, consulta, posee acciones o acepta apoyo de ninguna corporación u organización que pudiera beneficiarse de este artículo.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a ocurrir a continuación o cuando nos sentimos amenazados. Y la ansiedad moderada puede tener un impacto perjudicial en nuestra capacidad para funcionar en sociedad. Puede dificultar la apreciación de los simples placeres de la vida.
He observado el efecto que la música puede tener sobre la ansiedad en mi práctica como musicoterapeuta. En las sesiones de visualización dirigida, por ejemplo, el terapeuta pone música especialmente elegida mientras el cliente describe cómo se siente y qué recuerdos le evoca la música. Es increíble lo que se puede aprender con sólo tomarse el tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan fácil como comprender mejor cómo afecta la música a los sentimientos, o puede servir para hablar de interacciones pasadas o posibles dilemas. También puede servir para encontrar un refugio seguro y una base estable donde encontrar el equilibrio físico y emocional.

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El uso clínico y basado en la evidencia de las terapias musicales para lograr objetivos individualizados dentro de una asociación terapéutica se conoce como musicoterapia. Bob Huffman y Peter Carpenter, ambos musicoterapeutas licenciados, trabajan en el Centro Oncológico Rogel de la Universidad de Michigan.
Huffman, que lleva más de 15 años trabajando como musicoterapeuta en Michigan Medicine, cree que la música es terapéutica tanto si trabaja con un paciente de forma individual como en un entorno más amplio con padres, familiares o empleados.
“Siempre coloco mi guitarra de forma que el sonido se proyecte sobre ellos, envolviéndolos completamente en sonido. Aunque sea un área diferente, creo que se produce una curación por vibración”, dice Huffman.
“A mí me trae recuerdos. Nos transporta a lugares y tiempos que apreciamos. En ese sentido, es terapéutica. La música tiene una forma de permitirnos comunicar nuestros pensamientos y emociones cuando las palabras nos fallan”.
“A mí me trae recuerdos. Nos transporta a lugares y tiempos que apreciamos. En ese sentido, es terapéutica. La música nos permite comunicar nuestros pensamientos y emociones de un modo que las palabras no pueden”, afirma.

Beneficios de la musicoterapia para el estrés

Examinar las características del aparato y ver si se puede identificar. Aprovecha la información de geolocalización precisa. En una tableta, puede almacenar y/o acceder a la información. Personalice su material. Haga un perfil de contenido exclusivo para usted. Analice la eficacia de sus anuncios. Se debe optar por una publicidad sencilla. Hacer un perfil de publicidad personalizada. Elija entre una variedad de anuncios personalizados. Utilice la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analice la eficacia de su material. Mejore y desarrolle los productos.
La música tiene diversos efectos beneficiosos para la salud del organismo, lo que constituye la base del creciente campo de la musicoterapia. Sin embargo, usted puede incorporar la música a su rutina diaria y obtener varios beneficios para aliviar el estrés por su cuenta.
Una de las mejores cosas de la música como calmante del estrés es que puedes escucharla mientras realizas tus tareas diarias, por lo que no te quita tiempo de tu apretada agenda. La música crea un hermoso telón de fondo para tu vida, lo que te permite obtener más placer de lo que estás haciendo, al tiempo que reduce la tensión. Crea una lista de reproducción personalizada para cada una de estas tareas, y podrás notar una importante reducción del estrés muy rápidamente.

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