octubre 19, 2021
Estres y embarazo

Estres y embarazo

10 maneras de disfrutar del embarazo y mantener alejado el estrés

La mayoría de las mujeres embarazadas conocen las recomendaciones de dejar de fumar, evitar el alcohol y evitar todo tipo de quesos de pasta blanda, pero rara vez escuchamos los consejos oficiales de salud pública en relación con el estrés durante el embarazo.
Por otra parte, se sabe que los niveles elevados de estrés son perjudiciales para nuestra salud en general, ya que afectan a la inmunidad y aumentan el riesgo de padecer enfermedades infecciosas y no infecciosas. El estrés tiene claros riesgos para el bienestar físico y emocional del bebé, así como para la salud general de la madre y la familia, durante el embarazo.
El estrés es normal durante el embarazo, entre otras cosas porque el propio embarazo puede ser estresante. Esto es especialmente cierto si el embarazo no ha sido planificado, lo que supone casi la mitad de los embarazos en Australia. El embarazo requiere una serie de ajustes en la vida de la familia, como cambios en la relación de los padres, en los ingresos y en el trabajo y, en algunos casos, el traslado. El estrés puede atribuirse a acontecimientos concretos, pero también puede manifestarse como ansiedad o preocupación excesiva.
El estrés durante el embarazo está relacionado con un mayor riesgo de parto prematuro y un menor peso al nacer. El parto prematuro es la principal causa de muerte y discapacidad en los niños australianos menores de cinco años.

Embarazo 101: desestresarse del estrés prenatal

Estar embarazada te hará sentir muchas emociones, entre ellas ansiedad y estrés, lo cual es totalmente natural. El estrés es una respuesta natural a un cambio importante (como el embarazo). El estrés también puede ser beneficioso para las personas porque las motiva a pasar a la acción ante nuevos retos. En cambio, un exceso de tensión puede ser abrumador y provocar problemas de salud tanto para ti como para tu bebé.
Descubrir que estás embarazada puede ser una experiencia traumática para algunas mujeres. Puedes sentirte fuera de tu alcance o como si no tuvieras suficiente dinero para hacer frente a lo que vas a vivir. Los embarazos no planificados pueden causar estrés, al igual que quedarse embarazada después de experiencias traumáticas previas de embarazo, parto o maternidad, como un aborto espontáneo o la muerte de un bebé.
Tu bebé puede experimentar problemas como resultado de tu estrés crónico. El impacto en el desarrollo de tu bebé por nacer y la duración de tu embarazo son dos ejemplos (tu embarazo). También pueden poner a tu bebé en riesgo de sufrir complicaciones en su salud física y mental, así como dificultades de comportamiento más adelante.

Por qué reducir el estrés tóxico de una mujer embarazada puede mejorar

El estrés durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de una serie de resultados negativos en los niños en general. El objetivo de este tema es profundizar en los efectos del estrés materno sobre la madre, el feto y el desarrollo del bebé.
El estrés es un concepto general que incluye una amplia gama de emociones y estados, como el estrés leve, la angustia, la ansiedad y la depresión, que pueden ser causados por una variedad de factores, como los problemas cotidianos, las relaciones poco saludables y la adversidad.
En general, se cree que el estrés materno tiene un impacto negativo en el crecimiento del feto, el bebé y el niño en todas las culturas. Dados los altos niveles de estrés diario que registran las mujeres en edad fértil, esto es especialmente significativo. Por ejemplo, en 2010, el 25,4 por ciento de las mujeres canadienses de entre 20 y 34 años experimentaron un estrés diario grave, en comparación con el 20,5 por ciento de sus homólogos masculinos. 1 No es de extrañar que el estrés y los servicios de afrontamiento hayan estado a la vanguardia de los intentos internacionales de mejorar la salud mental en países de todo el mundo. 2

Estrés durante el embarazo: cómo afecta a la madre y al bebé

El estrés prenatal (también conocido como estrés materno prenatal) se produce cuando la futura madre está expuesta al estrés, que puede ser provocado por acontecimientos vitales traumáticos o dificultades ambientales. La función inmunitaria del feto (y, tras el nacimiento, del bebé) y el crecimiento del cerebro pueden verse perjudicados como consecuencia de los cambios hormonales y del sistema inmunitario de la madre. 1º [dos] Se ha demostrado que el estrés prenatal tiene una serie de efectos en el desarrollo del cerebro del feto. Se ha demostrado que el estrés prenatal minimiza la tasa de proliferación y muerte celular en el eje hipotálamo-hipófisis en el hipocampo de ratas macho adultas. La respuesta de la corticosterona se prolonga en los animales estresados prenatalmente. El efecto de la respuesta a la corticosterona de la cría se elimina cuando se eliminan las glándulas suprarrenales de la madre. La respuesta del eje hipotálamo-hipófisis al estrés materno se rescató en las crías estresadas prenatalmente al suplementar a la madre adrenalectomizada con corticosterona. El estrés prenatal desencadenó un alto nivel de glucocorticoides, que afectó a la retroalimentación negativa del eje hipotálamo-hipófisis. [número cuatro]

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