octubre 15, 2021
Dolor de piernas y brazos por estres

Dolor de piernas y brazos por estres

Alivie el estrés y la ansiedad con estiramientos relajantes

Los trastornos de ansiedad y pánico pueden causar una variedad de síntomas físicamente angustiosos. Muchas personas no son conscientes de que sus síntomas son desencadenados por la ansiedad, lo que puede agravar el problema porque creen que sus síntomas son causados por una enfermedad subyacente, lo que puede provocar aún más ansiedad. Aprender sobre la ansiedad y ser capaz de entender los signos físicos ayudará a romper este círculo vicioso. A continuación se enumeran los diez síntomas físicos más comunes de la ansiedad.
Uno de los signos más comunes de la ansiedad, el trastorno de pánico, el estrés crónico, la depresión y otras condiciones de salud mental es la fatiga. La ansiedad crónica hace que el cuerpo y la mente estén tensos y alerta todo el tiempo. El malestar emocional y la tensión física son el resultado de la vigilancia continua del mundo externo e interno por parte de la mente en busca de amenazas. Este estado de alerta constante provoca fatiga mental y física, que puede durar incluso después de una buena noche de sueño.
La ansiedad es una reacción natural al peligro que el ser humano necesita para vivir. Los altos niveles de ansiedad provocan cambios fisiológicos que ayudan al cuerpo a prepararse para las amenazas y el riesgo, lo que también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, si se tiene una ansiedad persistente, el cuerpo y la mente pueden ser incapaces de distinguir entre las amenazas reales y las percibidas, lo que hace que el reflejo de lucha o huida se active todo el tiempo. El aumento del ritmo cardíaco es uno de los primeros cambios que se producen durante la respuesta de lucha o huida.

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Los síntomas de ansiedad se asocian comúnmente a un trastorno de salud mental que provoca sentimientos de preocupación, inquietud, miedo y nerviosismo. Sin embargo, aunque estamos en lo cierto al suponer que se trata de un problema basado en el cerebro, también es un estado físico que puede desencadenar síntomas físicos de ansiedad. “La ansiedad es una sensación que se tiene cuando se cree que algo malo va a ocurrir en el futuro. Los sentimientos asociados a la ansiedad también pueden definirse con términos como ‘aprensivo’, ‘incierto’, ‘nervioso’ y ‘al límite’. ” En su guía Understanding Anxiety, Nicky Lidbetter, directora general de Anxiety UK, explica.
Resulta beneficioso comprender la amplia gama de síntomas físicos de ansiedad que una persona con un trastorno de ansiedad o de pánico puede experimentar durante un ataque de pánico y de forma habitual. Saber que ciertas sensaciones físicas son síntomas de ansiedad tranquilizará a la mente ansiosa de que no está sufriendo una enfermedad más grave. También sirve como recordatorio de que estas sensaciones físicas, aunque fácilmente malinterpretadas, son muy reales y tienen explicaciones científicas válidas. “La ansiedad es absolutamente natural y algo por lo que cualquier ser humano pasa en algún momento”, dice Nicky. Comprender la ciencia que hay detrás de los síntomas físicos de la ansiedad y por qué nuestro cuerpo responde de la manera en que lo hace nos ayudará a deconstruir la ansiedad, a disipar nuestra visión de ella como un tirano todopoderoso, a conocer nuestro cuerpo y, finalmente, a recuperar el control. Cada uno de los signos físicos de la ansiedad tiene una causa fisiológica.

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“El estrés tiene una serie de efectos en el cuerpo, que van desde los cambios de humor hasta los dolores de cabeza y las fluctuaciones de peso. Sin embargo, el dolor de cuello y de espalda es un efecto secundario del estrés que a menudo se pasa por alto. Los episodios repetitivos de estrés pueden provocar con el tiempo problemas musculoesqueléticos en estas zonas del cuerpo.”
Los adultos son conscientes de que el estrés perjudica a su columna vertebral, según datos publicados en Statista.com. Los participantes en una encuesta en línea clasificaron lo siguiente como la causa más común de dolor de cuello y espalda: Sin embargo, una cierta cantidad de estrés es necesaria.

Dolor de brazos y piernas

Aparte de los dolores y molestias menores, algunas personas desarrollarán una condición de dolor crónico como la artritis o la fibromialgia. En el caso de las personas que padecen un trastorno de ansiedad, tener una afección de dolor crónico concomitante hará que sea mucho más difícil sobrellevarla.
La presión, la rigidez, la inflamación y los daños en el cartílago de las articulaciones y los tejidos circundantes son todos ellos síntomas. El daño articular puede provocar debilidad, rigidez y deformidades en las articulaciones, lo que puede dificultar la realización de tareas cotidianas sencillas. Los tipos sistémicos de artritis pueden afectar a todo el cuerpo, causando daños en casi todos los órganos o sistemas.
Son síntomas los dolores constantes o la rigidez a lo largo de la columna vertebral; el dolor intenso y localizado en el cuello, la parte superior de la espalda o la zona lumbar, sobre todo después de levantar objetos pesados o realizar actividades extenuantes; y el dolor recurrente en la zona media o baja de la espalda, sobre todo después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
Los trastornos de ansiedad pueden ser difíciles de tratar cuando se combinan con el dolor crónico. Los enfermos de dolor crónico que también padecen un trastorno de ansiedad pueden tener una menor tolerancia al dolor. Las personas con trastornos de ansiedad pueden ser más susceptibles o recelosas de los efectos secundarios de los fármacos, y también pueden tener más miedo al dolor que las personas que no tienen trastornos de ansiedad.

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