junio 21, 2021
Dolor de nuca y cuello por estres

Dolor de nuca y cuello por estres

¡libere la tensión del cuello y el estrés!

Justo cuando pensaba que el estrés y la ansiedad no podían hacer más daño a mi salud física, me encontré con un post en Spine Universe que exponía otra posibilidad de estar excesivamente estresado.
Resulta que la tensión que se acumula en el cuerpo como resultado del estrés puede dañar los tejidos blandos y las terminaciones nerviosas del cuello y los hombros, lo que provoca daños físicos a largo plazo. Si lo piensas, tiene mucho sentido. La próxima vez que estés bajo mucha tensión o ansiedad, intenta recordar o prestar atención a cómo se siente tu cuerpo. Lo más probable es que tus músculos estén tensos y contraídos como resultado de la energía nerviosa.
Cuando estás nervioso, puede que te encuentres apretando la mandíbula, algo de lo que soy culpable con mucha frecuencia. Aunque no te des cuenta, probablemente estés contrayendo y tensando los músculos del cuello y los hombros. Como es de esperar, este tipo de comportamiento casi siempre dará lugar a dolores y molestias en la región, sobre todo si has estado lidiando con una ansiedad elevada durante mucho tiempo. La actividad repetida de contraer y tensar los músculos del cuello como respuesta al estrés puede tener implicaciones para la salud física a largo plazo.

Vídeo para aliviar el dolor de cuello estiramientos para aliviar la tensión y

La tensión es nuestra respuesta a una provocación que nos hace perder el equilibrio físico y/o mental. Por ello, la tensión es una parte inevitable de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando estamos estresados, se activa nuestra respuesta de “lucha o huida”, que hace que la producción de hormonas como la adrenalina y el cortisol aumente y se precipite por nuestro cuerpo.
Los músculos de nuestro cuello y cuero cabelludo pueden contraerse al mismo tiempo. Estas contracciones musculares se producen cuando uno está estresado, ansioso o deprimido. Cuando estos músculos se contraen, suelen provocar dolores de cabeza sordos y persistentes, que pueden evolucionar rápidamente hasta convertirse en auténticas migrañas. Veamos las conexiones entre el dolor de cuello y las cefaleas.
Otra fuente de dolor de cuello es la estructural, que está causada por un problema en la articulación del cuello. La cefalea cervical, también conocida como cefalea cervicogénica, es una de las formas más comunes de dolor de cabeza. Sin embargo, los estudios demuestran que la corrección del cuello alivia los dolores de cabeza. Un dolor de cabeza puede producirse en tan sólo unos minutos si las articulaciones del cuello están demasiado tensas. Sin embargo, no todo el estrés es negativo. El estrés que está dentro de su zona de confort ayuda al rendimiento bajo presión, le motiva a luchar por la excelencia y le mantiene a salvo cuando hay peligro.

Ejercicio para aliviar el dolor de cuello y la tensión cervical

La mayoría de nosotros somos conscientes de que el estrés se manifiesta en nuestro cuerpo cuando experimentamos dolor de cuello como consecuencia del mismo. Y puede manifestarse de diversas maneras, como dolores de cabeza o músculos tensos. Cuando tenemos ansiedad, estamos sometiendo a nuestro cuerpo a un gran estrés a largo plazo. Nuestro cuerpo entra en modo de lucha o huida y libera hormonas como resultado. En consecuencia, tensar los músculos del cuello como resultado del estrés puede intensificar la ansiedad.
El dolor de cuello es un síntoma común del estrés crónico, y muchas personas han tenido dolor de cuello como resultado de él. A medida que la tensión y las preocupaciones aumentan, el dolor puede concentrarse en nuestro cuello. La tensión muscular es la causa más común del dolor de cuello. El estrés puede desencadenar la tensión de los músculos del cuello. En realidad, cuanto más estresados estemos, más dolor y molestias podemos sentir.
Estas técnicas pueden ayudar a aliviar algunos de los efectos negativos de la tensión muscular. También es importante mantener una buena postura mientras se está sentado, ya que una mala postura puede provocar dolor de cuello relacionado con la ansiedad.
Si una o dos semanas de auto-cuidado no alivia su dolor de cuello relacionado con el estrés, póngase en contacto con Spine & Orthopedic Center para otras opciones de tratamiento del dolor de cuello y un diagnóstico de cualquier condición subyacente.
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Dolor de cuello, pre-estrés, pecho flexible

El estrés afecta al cuerpo de diversas maneras, y cada persona reacciona a él de forma diferente. Cuando se tiene ansiedad, el cuerpo está continuamente sometido a un estrés prolongado, que puede tener consecuencias tanto inmediatas como a largo plazo. Cuando el cuerpo está en modo “lucha o huida”, se liberan las hormonas del estrés (especialmente la adrenalina y el cortisol), que pueden provocar tensión muscular y una sensación general desagradable. Esto no haría más que exacerbar la tensión y/o la ansiedad.
Uno de los signos físicos más comunes de la ansiedad crónica es el dolor de cuello. Aunque no afecta a todo el mundo, un gran porcentaje de los que sufren dolor de cuello, que puede ir de leve a extremo, lo hacen.
Las molestias en el cuello pueden verse agravadas por diversas causas. Si su dolor de cuello es grave o interfiere en sus actividades diarias, debe acudir a su médico de cabecera. El latigazo cervical, una hernia discal, la artritis y otras afecciones pueden causar dolor de cuello y requerir atención médica. Como siempre, si su dolor es intenso e inmediato, busque atención médica lo antes posible para evitar daños mayores.

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