septiembre 18, 2021
Dolor de espalda por estres y ansiedad

Dolor de espalda por estres y ansiedad

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Si se despierta con dolor de espalda o si el dolor de espalda empeora durante el día, puede deberse a una tensión muscular provocada por el estrés. Los problemas de espalda pueden verse agravados por el estrés. El dolor de espalda puede aliviarse comprendiendo la mecánica y las causas de la afección.
Diferenciar las causas del dolor de espalda puede ser difícil. Muchos médicos están de acuerdo en que la ansiedad no es la causa principal de los problemas de espalda, pero que puede dar lugar a hábitos y condiciones que exacerban el dolor de espalda. El dolor de espalda, tanto en la parte superior como en la inferior, puede estar causado únicamente por la tensión muscular. Comprender las causas del dolor es crucial, ya que el tratamiento del dolor siempre está determinado por la causa.
La ansiedad afectará a la forma de manejarse, haciendo que se encorve y cambie de postura. También puede provocar inactividad e hipersensibilidad, todo lo cual puede agravar el dolor de espalda. El dolor de espalda también sigue un ciclo: quien lo padece puede adoptar determinadas posturas o evitar ciertas actividades en un intento de aliviar el dolor, pero las posturas o la falta de acción pueden agravar el problema. En un esfuerzo por evitar el dolor de espalda, el paciente puede estar exacerbando el problema.

Estrés emocional y dolor de espalda

Cuando hacemos malabares con nuestros trabajos y compromisos personales, muchos de nosotros vivimos una vida acelerada. El dolor de espalda puede aparecer cuando estamos demasiado preocupados por todas las obligaciones de la vida. Puede que tengas un buen colchón y que duermas bien por la noche para aliviar la tensión de tu espalda, pero sigues teniendo dolor de espalda día tras día. ¿Podría ser el resultado de la tensión y la ansiedad del día a día?
Es normal que la gente crea que los problemas de salud mental y de salud física no están relacionados. Los dolores de cabeza por estrés, la sensación de cansancio o pereza por la depresión y el malestar estomacal por el estrés o la ansiedad son síntomas comunes, pero hay algo más.
La depresión y el dolor de espalda se han relacionado en estudios. También existe una conexión entre el estrés y la depresión y el sistema inflamatorio de nuestro cuerpo. La depresión puede hacer que perdamos nuestra tolerancia al dolor, haciendo que el dolor de espalda que sientes sea mucho peor.

Cuadro de dolor de espalda emocional

La tensión emocional y mental puede consumirlo todo para aquellos que están familiarizados con las trampas del estrés y la ansiedad. Los signos físicos aparecen ante nuestros ojos, y pueden presentarse de diversas maneras. También pagamos un precio doloroso por el estrés excesivo, ya sea una salud inmunológica comprometida, una digestión deteriorada o dolor de cuello y espalda. Estoy aquí para hablar del estrés, de cómo afecta a los síntomas físicos, como el dolor de espalda, y de lo que puedes hacer para aliviar algunas molestias.
Veamos los pasos que sigue el estrés para desencadenar el dolor y la tensión muscular.
La ansiedad desencadena la respuesta al estrés, que hace que nos tensemos y nos volvamos más resistentes para combatir, congelar o escapar de una amenaza percibida. También provoca una reacción en cadena de cambios químicos en el cuerpo, que dan lugar a tensión muscular, espasmos y dolor en la espalda, los hombros y el cuello, como se ve en este diagrama:
Cuanto mayor sea la respuesta al estrés, más fuertes serán los músculos. Si el nivel de estrés del cuerpo se mantiene alto, los músculos pueden llegar a estar tan tensos que es probable que se produzcan dolores crónicos, debilidad y molestias. Los músculos suelen ser más vulnerables a los espasmos y a los “bloqueos”, así como a más tensiones y lesiones, si permanecen en este estado de tensión durante un periodo prolongado, lo que empeorará cualquier debilidad existente.

Dolor de hombro estrés ansiedad

Las exigencias de la vida desencadenan el estrés, y aunque un poco de estrés es beneficioso, demasiado puede ser perjudicial para la salud. La mayoría de las personas asocian la presión arterial alta, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares con el estrés. Pero ¿sabía que el estrés también puede causar dolor de cuello y espalda, insomnio y aumento de peso? Además, el estrés puede agravar un dolor de espalda preexistente.
Las ansiedades populares y el estrés diario incluyen tensiones financieras, largas semanas de trabajo y problemas médicos. El estrés a largo plazo puede provocar tensión muscular, que puede manifestarse en forma de cuello o espalda tensos y doloridos. El estrés también puede provocar dolor de cuello o de espalda en algunas personas.
Aunque no puedas controlar los factores de estrés de la vida, no dejes que afecten a tu bienestar. Para aliviar la tensión y evitar el dolor de cuello y espalda, combina el ejercicio, las estrategias de relajación y una dieta equilibrada.

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