junio 21, 2021
Dibujos anti estres

Dibujos anti estres

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No soy partidario de “contar secretos”, pero hoy lo voy a hacer porque quiero compartir con vosotros tres secretos artísticos. Mantén el secreto. A no ser que seas un fanático de ellos. Si no es así, puedes encontrarlos útiles, divertidos o entretenidos. Entonces, por favor, cuéntaselos a todos los que conozcas, grítalo a los cuatro vientos y tatúatelo en la frente. ¿Es correcto?
Durante muchos años, he utilizado el arte como una forma de autocuidado artístico, y me ha enseñado mucho sobre mí misma, mis emociones y la vida. Una de las cosas que me ha enseñado es que el “arte” no tiene una descripción tan estrecha como el público en general tiende a creer. “No sé dibujar”, dice la mayoría de la gente. Yo sé que sí, y ése es el secreto. Por supuesto, no todo el mundo puede dibujar como DaVinci, pero me he dado cuenta de que la mayoría de la gente puede dibujar mucho mejor de lo que cree, sobre todo cuando amplía su comprensión de lo que constituye un dibujo o un “buen dibujo”.
Dibujar puede ser una actividad realmente relajante, sobre todo para los que nos ponemos un poco nerviosos o de mal humor, si no juzgas y abres tu idea de lo que es un “dibujo sano”. (Disculpa.) (¿Fuiste tú, o fui yo?)

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Dibujar es una de las formas más sencillas y gratificantes de transmitir tu imaginación. Dibujar también puede ayudarte a relajarte de varias maneras. Te ayudará a desviar tu atención de los pensamientos negativos, a despejar tu mente y a expresarte de forma saludable. 1º
Paul Chernyak, LPC, contribuyó a este artículo como coautor. Paul Chernyak es un consejero profesional licenciado con sede en Chicago. En 2011, obtuvo su licenciatura en psicología en la Escuela Americana de Psicología Clínica. Ha habido 97.432 visitas a este post.
Busca un lugar tranquilo para dibujar donde no te moleste el teléfono o la televisión si quieres aliviar el estrés dibujando. Si es posible, siéntate al aire libre y dibuja mientras escuchas una música que te haga sentir relajado y feliz. Empieza dibujando lo que se te ocurra, y no pienses en el realismo que pueda tener. El mero hecho de dibujar le ayudará a relajarse mentalmente, ya que reducirá su presión sanguínea, disminuirá su ritmo respiratorio y bajará su pulso. Experimenta con colores brillantes o patrones abstractos que te permitan perderte en ellos. También puede dibujar algo que le aporte calidez, como su mascota o un lugar que le traiga buenos recuerdos. Sigue leyendo para conocer más consejos de nuestra coautora de Salud Mental, como por ejemplo, cómo llevar un diario ilustrado.

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Aunque la arteterapia es una disciplina distinta, el arte autodirigido puede utilizarse para expresar tu lado creativo, aliviar la tensión y conectar con tus emociones. Cuando éramos niños, la mayoría de nosotros entendíamos intuitivamente el poder del arte: Casi todos los niños han conocido el placer de esculpir con plastilina, pintar con las yemas de los dedos o dibujar con lápices de colores y otras herramientas.
Si usted es como la mayoría de los adultos, probablemente no se exprese a través del arte tanto como cuando era niño, aparte de hacer garabatos espontáneos en los márgenes de una página web. Puede que pienses que no eres “inteligente” para hacer arte, o que no vale la pena tu tiempo, pero el arte es en realidad un pasatiempo que vale la pena.
El arte es una forma brillante de aliviar la tensión, tanto si puedes competir con Vincent van Gough como si apenas puedes dibujar una figura de palo. Independientemente de la experiencia o el talento artístico, un estudio de 2016 publicado en el Journal of the American Art Therapy Association descubrió que solo 45 minutos de actividad creativa alivian el estrés.

Dibujos antiestrés para hacer cuando estás aburrido

Un libro de arteterapia de bolsillo para calmar la ansiedad y eliminar la tensión de Emma Farrarons, la autora del bestseller The Mindfulness Colouring Book. Emma Farrarons ofrece hermosos modelos para que los pintes y completes con tus propias manos, con su característico estilo chic y elegante. Hay bocetos para imitar en perfecta simetría, patrones para hacer, letras para copiar y páginas de bocetos y garabatos guiados, entre otras cosas. Todo lo que se puede hacer con un bolígrafo y un papel para lograr un momento creativo de atención plena durante un día ajetreado está incluido en El arte de la atención plena. Art of Mindfulness es la solución ideal para las presiones de la vida cotidiana, ya que utiliza la creación de arte como una actividad de atención plena y es lo suficientemente pequeño como para llevarlo en el bolsillo. Así que coge un bolígrafo y sumérgete en este oasis de tranquilidad de bolsillo.

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