Como superar el estres postraumatico

Tratamiento del trastorno de estrés postraumático | the economist

Si ha marcado varias de estas casillas, es posible que esté experimentando signos de estrés postraumático. Sin embargo, no se alarme. Es posible que pueda aprender a cambiar su situación siguiendo los pasos de este libro de ejercicios.
El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) puede desarrollarse después de un acontecimiento importante y fuera de lo común. Es posible que alguien que estaba presente en el momento del incidente haya sido testigo de un accidente o de una muerte. Es posible que usted mismo haya estado en peligro. Puede haber sido un acontecimiento catastrófico o un percance menor pero grave. Considere el siguiente escenario:
La conmoción y la negación pueden ser las primeras reacciones ante un suceso de este tipo. Esto se desvanecerá con el tiempo. Es posible que afloren más pensamientos y emociones perturbadoras. La rabia, la impotencia y el miedo son ejemplos de estas emociones. Procesar el recuerdo del incidente, así como entender qué ocurrió y por qué, puede ser difícil. Puede tener alucinaciones intrusivas o pesadillas sobre el incidente. Es normal evitar los objetos que le recuerdan el incidente después de un encuentro de este tipo.

¿puedo volver allí? — trastorno de estrés postraumático 101

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición de salud mental que puede surgir como resultado de una experiencia traumática. Hace que uno se sienta deprimido y nervioso. Algunas personas que sufren el trastorno de estrés postraumático reviven repetidamente el incidente. Otras tratan de mantenerse alejadas de cualquier recuerdo del mismo. La vida, el trabajo y las relaciones se ven afectadas por el TEPT. La medicación y la terapia, en cambio, pueden ayudar incluso años después.
Es normal sentirse frustrado cuando ocurre algo así. Durante un breve periodo de tiempo, puede tener dificultades para dormir, comer o hacer cosas que le gustan. El TEPT, en cambio, tiene signos que duran más de unos meses e interfieren en su vida.
En Estados Unidos, al menos la mitad de la población ha pasado por un incidente traumático. El diez por ciento de los hombres y el veinte por ciento de las mujeres de esta población desarrollan TEPT. Las mujeres son más propensas que los hombres a ser abandonadas o maltratadas en la infancia. Son mucho más propensas a ser víctimas de acoso sexual y abuso doméstico. Las mujeres, al igual que los hombres, tienen diferentes reacciones al trauma.
El TEPT empeora con el tiempo si no se trata. Incluso si el incidente traumático ocurrió hace varios años, la terapia ayudará. El tratamiento del TEPT puede ser eficaz para ciertas personas. Otros pueden ver reducida la gravedad de sus síntomas.

Como superar el estres postraumatico

Mi historia de superación del tept | estrés postraumático

Es natural tener miedo durante y después de un acontecimiento traumático. El miedo induce una serie de cambios en el cuerpo en fracciones de segundo para ayudar a protegerse o prevenir el peligro. Esta respuesta de “lucha o huida” es una reacción común diseñada para mantener a la persona a salvo. Después de un acontecimiento traumático, casi todos tendrán una variedad de respuestas, pero la mayoría de las personas se recuperarán espontáneamente de los síntomas iniciales. Los que siguen teniendo problemas pueden ser diagnosticados con un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Incluso cuando no están en peligro, las personas con TEPT pueden sentirse abrumadas o asustadas.
Aunque la mayoría de las personas traumatizadas, pero no todas, experimentan síntomas a corto plazo, la mayoría no desarrolla un TEPT a largo plazo (crónico). No todas las personas que padecen TEPT han sido testigos de un incidente traumático. Algunos acontecimientos, como la muerte inesperada de un ser querido, pueden causar TEPT. Los síntomas suelen aparecer en los tres meses siguientes al suceso traumático, pero pueden aparecer años después. Para que se considere TEPT, los síntomas deben durar más de un mes y ser lo suficientemente graves como para interferir en las relaciones o el trabajo. La enfermedad progresa de diversas maneras. Algunas personas se recuperan completamente en seis meses, mientras que otras sufren los síntomas durante mucho más tiempo. El trastorno puede volverse crónico en algunas personas.

Comprensión y tratamiento del estrés postraumático crónico

Las psicoterapias específicas a corto plazo son las intervenciones más comunes para las personas con TEPT. Estos procedimientos se detallan a continuación. Dado que cada persona es única, un tratamiento que funciona para una persona no funciona para otra. Algunas personas necesitarán probar varias terapias para encontrar la que mejor les funcione. Independientemente de la opción que elija, es importante que busque la atención de un profesional de la salud mental con formación en TEPT.
La TCC es una forma de psicoterapia que ha demostrado repetidamente ser el tratamiento más eficaz para el TEPT tanto a corto como a largo plazo. La TCC para el TEPT está centrada en el trauma, lo que significa que se centra en el acontecimiento o acontecimientos traumáticos en cuestión. Se centra en reconocer, comprender y alterar los patrones de pensamiento y acción. La TCC es una terapia intensiva que requiere que el paciente participe dentro y fuera de las citas semanales, así como que desarrolle habilidades que puedan adaptarse a sus síntomas. Las habilidades aprendidas durante las sesiones de asesoramiento se ponen en práctica de forma regular, lo que ayuda a la recuperación de los síntomas. Las sesiones de TCC suelen durar entre 12 y 16 semanas.