octubre 16, 2021
Barriga hinchada por estres

Barriga hinchada por estres

Cómo reducir el estrés y la hinchazón

La hinchazón puede afectar a cualquiera; si eres un estricto comedor limpio o no has entrenado en un gimnasio desde 2014, tu metabolismo puede desequilibrarse, y siempre pagarás el precio con un estómago en forma de globo. Eso es exactamente lo que le pasó a Tiffiny Hall, una influencer australiana de fitness que recientemente publicó una foto en Instagram mostrando la magnitud de su hinchazón.
“Hay una razón por la que he estado publicando #fotosdecolocación los últimos días, y es porque me ha golpeado una hinchazón total”, publicó Tiffiny, recalcando que no está embarazada.
A pesar de tener un cuerpo que muchas mujeres envidiarían, Tiffiny expresó su inseguridad sobre su vientre hinchado, diciendo: “Casi no publico esto, pero los entrenadores también tienen días malos, y es importante compartir los altos y bajos con ustedes.”
Llega al punto de que la ropa ya no me queda bien. Mi mala barriga siempre aparece justo antes de que vaya a grabar vídeos de entrenamiento, así que juro que es como si mi estómago tuviera acceso a mi calendario”, escribió la instagramer.

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¿Te hinchas o tienes los intestinos irritados cuando estás nerviosa o ansiosa? Si es así, no estás sola. Se cree que los problemas intestinales son provocados (o empeorados) por el estrés y la ansiedad. El Dr. Ashton Harper, experto en salud intestinal, explica por qué algunas personas tienen problemas digestivos cuando están nerviosas o ansiosas: ¿Qué efecto tiene la tensión en el intestino? Dado que tus niveles de ansiedad están vinculados a tu sistema digestivo, puedes experimentar problemas de barriga durante un episodio de estrés. Hay pruebas de que el cerebro y el intestino interactúan entre sí a través de diversos mecanismos (neuronales, hormonales e inmunológicos)”, dice el Dr. Ashton. Debido a esta relación interconectada, si un sistema se altera, el otro también lo hará”. En pocas palabras, el estrés mental en el trabajo equivale a un malestar estomacal’.
¿Qué causa los problemas estomacales?
El estrés y la ansiedad, según el Dr. Ashton, pueden desencadenar una serie de problemas digestivos. ‘La alteración de la contractilidad intestinal puede causar calambres o molestias (aumento de la contractilidad) y afectar a los hábitos fecales: el estreñimiento debido a la reducción de las contracciones gastrointestinales puede causar sensación de hinchazón’, dice. Además, la hinchazón puede producirse sin estreñimiento, y el aumento de la acidez puede producirse como resultado de sus sentimientos nerviosos. El reflujo ácido puede deberse a una combinación de disminución del vaciado del estómago y aumento de las contracciones del esófago”, afirma.

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¿Se ha preguntado alguna vez por qué tiene “mariposas” en el estómago antes de una situación estresante? ¿O por qué, después de una discusión, su estómago se siente como si estuviera “atado en nudos”? ¿Has tenido alguna vez un encuentro inesperado con el baño que no ha sido provocado por algo que hayas comido? Uno de los signos más comunes del estrés y la ansiedad son los problemas estomacales.
Los investigadores han descubierto una fuerte conexión entre el intestino y el cerebro. Los nervios abundan en el estómago, igual que en el cerebro. El tracto digestivo y el cerebro comparten varias conexiones nerviosas, lo que lo convierte en la mayor región de nervios fuera del cerebro.
El estrés puede afectar físicamente al aparato digestivo, ya sea por un único incidente que le ponga nervioso o por la preocupación y el estrés constantes a lo largo del tiempo.
Algunas de las hormonas y sustancias químicas producidas por el cuerpo cuando se está estresado penetran en el tracto digestivo, interfiriendo en la digestión. Reducen el desarrollo de anticuerpos y tienen un impacto perjudicial en la flora intestinal (microorganismos que viven en el tracto digestivo y ayudan a la digestión). Puede producirse un desequilibrio químico que puede dar lugar a diversos problemas gastrointestinales.

¿puede el estrés causar problemas estomacales?

La hinchazón es una de las sensaciones más humillantes e inquietantes que se pueden tener. También es uno de los síntomas de ansiedad menos conocidos. Aunque la ansiedad no siempre causa hinchazón, hay varios casos en los que sí lo hace, y en los que la hinchazón puede realmente empeorar la ansiedad.
No todos los episodios de hinchazón son causados por la ansiedad. La hinchazón es un problema digestivo común que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento, dependiendo de lo que coma, de dónde lo coma y de una serie de otros factores.
La hinchazón es una sensación de plenitud en el estómago o el pecho causada por el aire o los gases. Puede provocar flatulencias o eructos. También puede dar lugar a dolores en el pecho, dolores y presión en el estómago y otros síntomas.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la hinchazón también puede provocar ansiedad. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que sufren un trastorno de pánico (pero también puede ocurrir en cualquier persona con ansiedad). Muchos de los síntomas de la hinchazón pueden desencadenar el miedo en la persona que lucha contra los gases y el aire, entre ellos:

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