septiembre 17, 2021
Que decirle a una persona con ansiedad

Que decirle a una persona con ansiedad

10 cosas que no se deben decir a alguien con ansiedad

Cuando las personas que te importan luchan contra la ansiedad y la preocupación excesivas, se te rompe el corazón. Y, reconozcámoslo, es agravante cuando los seres queridos cancelan los planes para verte porque están teniendo un ataque de ansiedad.
Quieres ayudarles a sentirse mejor, pero ¿qué pasa si dices o haces algo que no les gusta? Considera cómo puedes empatizar con alguien que sufre de ansiedad si realmente quieres apoyarlo. Según David Shanley, PsyD, psicólogo clínico de práctica privada y autor de Denver, se trata de ser “un buen oyente y un buen entrenador”. Dice que “conseguir que salgan de su caparazón incluso para hablar de ello realmente aflojaría el control que el miedo tiene sobre ellos”.
El mero hecho de pensar en ser escudriñado por otros en un entorno social puede desestabilizar a algunas personas. En lugar de hacer que los seres queridos se enfrenten solos, Misti Nicholson, PsyD, directora de servicios clínicos en Austin Anxiety and OCD Specialists en Texas, recomienda apoyarlos de manera que reduzcan su ansiedad a un nivel manejable.
Cuenta la historia de una mujer joven que estaba esperando su primer hijo y estaba indecisa sobre una fiesta de bienvenida al bebé que sus amigos estaban planeando. ¿Y si se sonrojaba o temblaba al desenvolver los regalos? La gente se daría cuenta de que estaba preocupada. Pensó en renunciar. Entonces, su mejor amiga se ofreció a sentarse junto a ella y a leer tarjetas en voz alta para mantener la atención de la sala desviada.

Ansiedad | 5 cosas que decir a alguien con ansiedad

Todos nos preocupamos y tenemos miedo de vez en cuando. Sin embargo, quienes sufren de ansiedad pueden verse abrumados por temores que algunos pueden considerar infundados. Puede ser difícil relacionarse con estos problemas y, como resultado, muchas personas no están seguras de cómo ayudar mejor a alguien que sufre de ansiedad.
Según el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine, “la gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”. “Los signos físicos pueden ser visibles en otras enfermedades médicas. Sin embargo, en el caso de la ansiedad, no se puede ver por lo que está pasando el individuo. Así que, aunque no tenga sentido para ti, es fundamental ser receptivo a lo que la persona con ansiedad está pasando.”
Puede ser difícil ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y ansiedad a diario, pero hay cosas que se pueden hacer para ayudar. Todo empieza por conocer los signos de preocupación excesiva y aprender a ayudar mejor a su ser querido.
El trastorno de ansiedad es el problema de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de las personas. Conocer los síntomas de la ansiedad le ayudará a reconocer cuando un ser querido está experimentando pensamientos o sentimientos de ansiedad. Los síntomas difieren de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres grupos:

Qué decir (y no decir) a alguien con depresión

Es típico sentirse inseguro sobre cómo comunicar la ansiedad o la depresión, o estar preocupado por decir algo inapropiado. A continuación se presentan algunas frases que las personas que han luchado contra la ansiedad o la depresión afirman que son especialmente útiles para escuchar durante los momentos difíciles. Se trata de comentarios realizados durante una conversación que hacen que alguien se sienta escuchado, comprendido y optimista de que las cosas mejorarán.
Las personas que sufren ansiedad y depresión pueden sentirse muy aisladas y solas. Escuchar a alguien expresar claramente que estará ahí para ti y que te ayudará en tu recuperación puede ser extremadamente beneficioso. Por supuesto, es importante que cumpla con su compromiso.
Una de las cosas más útiles que puedes decir es que entiendes lo dolorosas que pueden ser la ansiedad y la depresión. Los comentarios que cierran el diálogo (por ejemplo, “sé cómo te sientes”, “déjate llevar”, “buscas atención”, “piensa más positivamente”, “tendrás razón”, “supéralo”) son los menos útiles.
Pídeles que sean abiertos y francos sobre cómo puedes ayudarles. Prepárate para ser versátil a medida que sus necesidades de apoyo cambien durante su rehabilitación. Tomar la iniciativa y realizar pequeños actos de amabilidad también puede ser beneficioso.

Cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad

Según la Anxiety and Depression Association of America, los trastornos de ansiedad son el tipo de enfermedad mental más frecuente en Estados Unidos, y afectan a 40 millones de personas (aproximadamente el 18% de la población) cada año. Como si los síntomas físicos de la ansiedad -pulso acelerado, sudoración de las palmas de las manos, mareos, temblores y agitación interior- no fueran lo suficientemente malos, muchas personas con ansiedad tienen que lidiar con comentarios bien intencionados pero hirientes de personas que no comprenden el significado del trastorno o su gravedad. Pista: implica mucho más que “preocuparse”. Así que hemos recurrido a la ayuda de dos expertos en ansiedad para descifrar qué no se debe decir a una persona ansiosa y qué hacer en su lugar. He aquí siete cosas que las personas que sufren trastornos de ansiedad ya no quieren aprender.
Por un lado, esto es correcto: la ansiedad es una respuesta biológica natural. “El miedo y la ansiedad son procesos normales que forman parte de la vida”, afirma el doctor Joseph LeDoux, director del Instituto del Cerebro Emocional de la Universidad de Nueva York. Tanto el miedo como la ansiedad sirven para protegernos y potenciarnos. “Un estudiante despreocupado por un examen no lo haría bien. Necesita un poco de preocupación”. Sin embargo, comparar las ansiedades transitorias “habituales” con las ansiedades omnipresentes y persistentes de alguien con un trastorno de ansiedad es una falacia. Sus preocupaciones son más graves y obstruyen su capacidad para realizar las actividades cotidianas, y sus síntomas suelen ser difíciles de manejar sin ayuda. En su lugar, diga: “Parece que estás muy preocupado, lo que debe ser muy angustioso. Siempre estoy aquí para ayudarte; ¿qué puedo hacer para ayudarte?”. Esta es una oferta de ayuda directa pero amable. Dice: “Te veo, estoy aquí para escuchar y estoy aquí para ayudar”.

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