octubre 23, 2021
Es bueno llorar para la ansiedad

Es bueno llorar para la ansiedad

Esta podría ser la razón por la que estás deprimido o ansioso | johann hari

La ansiedad, por otra parte, es uno de los problemas de salud mental más comunes, y la organización benéfica señala que el llanto es una forma común y eficaz de afrontarla. La organización benéfica ha publicado una guía gratuita para ayudar a las personas a entender mejor cómo afrontar el estrés y la ansiedad.
Según la encuesta de Mind, el 20% de los jóvenes de 18 a 34 años cree que expresar sus sentimientos es un signo de debilidad. Esta actitud hacia la emoción y la ansiedad contrasta fuertemente con la de los adultos mayores, ya que sólo uno de cada diez mayores de 55 años afirma que expresar sus emociones es un signo de debilidad”, según el estudio.
En realidad, dos quintas partes de las personas mayores de 55 años afirman que hace más de un año que no lloran por ansiedad, o que nunca han llorado por ansiedad.
El género desempeñó un papel importante en las respuestas de ansiedad. Las mujeres son tres veces más propensas que los hombres a haber llorado en la semana anterior debido a la ansiedad, pero también son dos veces más propensas a sentirse mejor como resultado del llanto. Las mujeres también tenían el doble de probabilidades que los hombres de esconderse en el baño del trabajo si estaban preocupadas, y la mitad de las mujeres dijeron que comerían más si estaban preocupadas.

Cómo afrontar la ansiedad | olivia remes | tedxuhasselt

¿Es posible que la ansiedad te haga llorar sin motivo aparente? Sí, es posible. La ansiedad, el estrés crónico y la depresión pueden provocar ataques de llanto incontrolables. Cuando se tiene ansiedad, ¿se puede llorar? Depende de la cantidad y la duración del sollozo. ¿Qué desencadena los ataques de llanto relacionados con la ansiedad y cómo pueden evitarse? Lo veremos con más detalle más adelante.
El llanto por ansiedad puede producirse con poca frecuencia, de forma constante o durante un periodo de tiempo prolongado. Por ejemplo, puedes tener ataques de llanto ocasionales, tener ataques de llanto que van y vienen, o tener ganas de llorar todo el tiempo.
Los pensamientos afectan a nuestros sentimientos del mismo modo que afectan a nuestra biología. La composición física de nuestro cuerpo también puede tener un efecto sobre cómo nos sentimos emocionalmente. Teniendo esto en cuenta, hay cinco conexiones principales entre la ansiedad y el llanto:
La ansiedad, que se basa en la angustia, es una de las respuestas emocionales más fuertes que puede tener el cuerpo.
2]3]1]2]3]1]2]3]1]2 Otros sentimientos, como la depresión y la necesidad de llorar, pueden estar influidos por estas fuertes respuestas emocionales.
La ansiedad puede variar en gravedad desde leve a extrema. Los ataques de ansiedad y los ataques de pánico son términos utilizados para describir formas graves de ansiedad. Los niveles más altos de ansiedad provocan reacciones emocionales aún más intensas. Algunas personas pueden llorar como resultado de estas fuertes reacciones emocionales.

La realidad de los ataques de pánico

Puede haber una variedad de explicaciones subyacentes y matizadas para su incapacidad de llorar: Tal vez hayas perdido el contacto con tus sentimientos, te hayan enseñado que llorar es una vergüenza o seas un hombre. (Sí, la evidencia respalda el estereotipo de que las mujeres lloran más que los hombres). El llanto, por otra parte, es una de las formas más saludables de transmitir los sentimientos. Llorar disminuye naturalmente el estrés y reduce el nivel de manganeso del cuerpo, que está relacionado con la ansiedad y la irritabilidad, según los estudios.
Si pides consejo a alguien sobre cómo hacerte llorar, la respuesta obvia es escuchar música triste, lo que suele tener mucho éxito. Empieza a escuchar una vieja lista de reproducción de rupturas en Spotify, o escucha “Blue” de Joni Mitchell, especialmente “River”. Otras canciones recomendadas por el personal de Cut son “You Had Time” de Ani DiFranco, “Putting the Dog to Sleep” de los Antlers y “On the Nature of Daylight” de Max Richter. La música orquestal también es buena para repetirla, así que si te cuesta dormir, pulsa el botón de repetición y túmbate.

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Todos lloramos, ya sea por ver escenas de El Diario de Noa o por golpear el dedo del pie en medio de la noche en una silla que no viste. Todos lo hacemos, ya sea en la comodidad de nuestra casa o con nuestros amigos más cercanos. Sí, todos lloramos sin causa aparente a veces, y esto es perfectamente natural. Seguramente es más inquietante cuando piensas: “¿Por qué lloro yo sin motivo?” o “¿Por qué lloran los niños sin motivo?”, pero sorpresa, no es para menos. Hay una explicación para esto. Es posible que ni siquiera seas consciente de ello.
1. La mayoría de las personas están estresadas y no son conscientes de ello. Puede que estés conduciendo a casa desde el trabajo, atascado en el tráfico, cuando las lágrimas empiezan a caer. Probablemente, en ese momento pienses: “¿Qué me pasa? ¿Por qué estoy tan alterado? ¡No estoy realmente deprimido! Si no eres consciente del estrés que padeces, éste encontrará la forma de manifestarse, lo quieras o no. El estrés se almacena en el cuerpo, y una forma de liberarlo es llorando. Así que presta atención a la cantidad de tensión que tienes; puede estar provocando tu llanto incontrolable.

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