junio 24, 2021
Como ayudar a mi pareja con ansiedad

Como ayudar a mi pareja con ansiedad

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Siempre he sido una persona nerviosa, y a medida que he ido envejeciendo, mi ansiedad no ha hecho más que empeorar. Si estaba de compras o viendo la televisión, el pánico podía aparecer en cualquier momento. He creado estrategias de afrontamiento después de luchar con esto durante mucho tiempo. He visitado a un psiquiatra y he aprendido más sobre mi cerebro. Sé anticipar mejor cuándo me va a golpear una ola de miedo y he aprendido a lidiar con ella. Pero, justo cuando pensaba que lo había resuelto todo (en su mayor parte), otra persona entró en escena. Mi novio era consciente de mi ansiedad cuando empezamos a salir. Me había visto salir de los bares antes de tiempo o excusarme para sentarme en una habitación a solas durante un rato y luego reincorporarme tranquilamente a la fiesta sin hacer ningún comentario porque éramos amigos desde hacía mucho tiempo. Era consciente de la cara pública de mi ansiedad y de la fachada que ponía, pero no de lo que ocurría a puerta cerrada.
Sin embargo, cuando empezamos a salir, se vio obligado a enfrentarse a la verdad de mi ansiedad. Y no empezó bien. Esperar que alguien que no tiene ansiedad comprenda por completo cómo piensa alguien con ansiedad es como enseñar a un perro a hablar español; ambos se sentirán molestos. Sin embargo, puedes hacer que tu relación sea lo más “natural” posible con algo de cuidado y paciencia. Desde que salgo con mi novio desde hace más de dos años, hemos descubierto algunas cosas que hacen que las cosas vayan más fluidas. Debes tener en cuenta las causas de tu pareja.

Cómo estar en una relación con alguien que sufre

En 2001, cuando me mudé por primera vez a la casa de mi (ahora) esposa, ella se negó a poner mi nombre en el saludo del contestador automático. Como es lógico, le preocupaba la reacción de sus padres cuando me mudara a su casa, debido a nuestra gran diferencia de edad y a la relación entre personas del mismo sexo, así que se lo ocultó durante varios meses. Me molestaba que su ansiedad me afectara y no me gustaba comportarme como si tuviéramos algo de lo que avergonzarnos, aunque sentía simpatía por ella y su situación.
Cuando alguien en tu vida sufre de ansiedad, escenarios como éste son normales. Tu ser querido puede tener tanto miedo que deja de actuar o se comporta de forma desconsiderada que exacerba tu ansiedad. Puede tratarse de un novio que aplaza las tareas o discusiones importantes, un amigo que se preocupa por estar solo pero se niega a salir con alguien, o un gerente que está constantemente preocupado por lo que podría salir mal, dejando a todos descontentos. Es difícil ver que alguien que conoces sufre de ansiedad, y es aún más difícil cuando su ansiedad desencadena la tuya.

Cómo ayudar a alguien con ansiedad o depresión

Los trastornos de ansiedad suelen estar asociados a un gran dolor psicológico, pero también pueden ser problemáticos para los seres queridos. Las parejas de los ansiosos suelen cargar con más que su parte de obligaciones domésticas, financieras, de crianza y de otro tipo, entre ellas las siguientes:
Estos problemas pueden ser abrumadores. Es importante recordar que, con el tratamiento adecuado, las personas con trastornos de ansiedad pueden tener buenos trabajos, una vida social intensa y una agenda muy apretada. Una atención adecuada también ayudará a aliviar muchos de los problemas que causan el estrés del otro.
Los profesionales de la salud mental recomiendan cada vez más los servicios de recuperación basados en la pareja y la familia. Un profesional de la salud mental puede reclutar a la pareja como coterapeuta en un enfoque. Con la preparación adecuada, el acompañante puede ayudar al paciente con las tareas asignadas por el terapeuta. Esto puede incluir el acompañamiento del paciente en escenarios que induzcan a la ansiedad y el uso de tácticas de reducción de la ansiedad para que el paciente pueda permanecer en la situación.

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Es habitual que las parejas experimenten dificultades juntas. Sin embargo, cuando uno de los miembros de la pareja sufre un trastorno de ansiedad, los problemas habituales a los que se enfrenta una pareja se vuelven aún más difíciles.
Los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico, se caracterizan por su extrema preocupación. El hecho de que una de las personas se esfuerce por afrontar los síntomas y sentimientos de un trastorno relacionado con la ansiedad puede generar tensión en la relación. Estos problemas tienen la capacidad de interrumpir la cooperación y el entendimiento compartidos. Es posible que conozca los efectos del trastorno de pánico en las relaciones si está casado o tiene una relación con alguien que lo padece. Puede notar que sus síntomas afectan a su mujer o a su cónyuge si se le ha diagnosticado un trastorno de pánico.
Las parejas que sufren trastorno de pánico, ataques de pánico o agorafobia pueden tener un efecto perjudicial en su relación, pero también pueden trabajar juntos para recuperarse manteniendo una relación sana.
Si un miembro de la pareja lo deja todo y sólo atiende las necesidades de su pareja con trastorno de pánico, puede creer que está siendo el más útil. En contra de la opinión popular, es importante que los cónyuges de las personas con trastorno de pánico dediquen tiempo a sus propias necesidades de autocuidado.

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