junio 24, 2021
Ataque de ansiedad durmiendo

Ataque de ansiedad durmiendo

Cómo la ansiedad afecta al sueño

Ataques de pánico nocturnos – Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin previo aviso, despertándote en mitad de la noche. La aceleración del ritmo cardíaco, la falta de aliento, el enrojecimiento, la sudoración, los temblores, los escalofríos e incluso una sensación de fatalidad pueden producirse cuando se está completamente despierto, al igual que los ataques de pánico. Estos signos y síntomas pueden ser perturbadores porque pueden confundirse con los de un ataque cardíaco u otras afecciones médicas. Aunque los síntomas de los ataques de pánico nocturnos pueden ser angustiosos, no ponen en peligro la vida.
Los ataques de pánico nocturnos pueden durar unos minutos, y puede llevar algún tiempo calmarse y volver a dormirse. Muchos de los que tienen ataques de pánico por la noche son más propensos a tenerlos durante el día. No se sabe a ciencia cierta qué los provoca, pero se cree que el estrés, la biología, los problemas de tiroides e incluso los trastornos del sueño desempeñan un papel importante.
Los ataques de pánico se asocian con mayor frecuencia al trastorno de pánico, pero también pueden darse en el sentido de otras afecciones mentales como el trastorno de estrés postraumático, la depresión, la agorafobia, los trastornos alimentarios y ciertas fobias.

Conversación sobre el ataque de pánico / conversación reconfortante / respiración

A menudo se considera que la noche es un momento de relajación, en el que nos relajamos mentalmente y nos preparamos para dormir. Sin embargo, sufrir un ataque de ansiedad en mitad de la noche sigue siendo muy normal. Esta página examina los signos y síntomas de un ataque de ansiedad nocturno, así como sugerencias para superar esta perturbación nocturna.
Los ataques de ansiedad son aterradores en los mejores momentos, pero pueden ser especialmente difíciles de soportar cuando se producen en mitad de la noche, en el silencio y la oscuridad. ¿Qué desencadena los ataques de ansiedad en mitad de la noche?
El reflejo de “lucha o huida” se activa ante un posible agresor, y los ataques de ansiedad o pánico nocturnos son similares a los diurnos. En esta situación, lo más probable es que el agresor sea una angustia emocional provocada por preocupaciones no resueltas.
Estas ansiedades se desvanecen en un segundo plano a lo largo del día, pero levantan sus monstruosas cabezas por la noche, cuando todas las distracciones han desaparecido. No hay forma de escapar en la oscuridad de la noche, y las ansiedades se acumulan, llevando a un ataque de ansiedad.

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Los ataques de pánico son suficientemente aterradores por sí solos, pero lo son mucho más cuando le despiertan en mitad de la noche. Estos ataques, también conocidos como ataques de pánico nocturnos, pueden provocar alteraciones del sueño y dejarte exhausto durante el día.
Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin previo aviso y despertarle del sueño. La sudoración, las palpitaciones y el dolor en el pecho son sensaciones somáticas típicas. La preocupación de que el ataque provoque una pérdida de control sobre uno mismo puede verse exacerbada por las fuertes emociones unidas a las preocupantes sensaciones físicas.

Cómo calmarse durante un ataque de pánico

Los trastornos del sueño se caracterizan por patrones de sueño irregulares que afectan al funcionamiento físico, mental y emocional. El estrés o la ansiedad, así como una serie de otros problemas, pueden provocar una noche de insomnio.
La apnea del sueño (ronquidos fuertes causados por una vía respiratoria obstruida), el sonambulismo y la narcolepsia son trastornos del sueño muy populares (quedarse dormido espontáneamente). El síndrome de las piernas inquietas y el bruxismo (rechinar de dientes mientras se duerme) son otros dos trastornos que pueden causar problemas de sueño.
Las alteraciones del sueño también se observan en casi todos los trastornos psicológicos, según las investigaciones. El insomnio crónico también se ha relacionado con un mayor riesgo de trastornos de ansiedad, según las investigaciones.
Los trastornos del sueño hacen que las personas corran el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, latidos irregulares del corazón, ataques cardíacos, hipertensión arterial, derrames cerebrales, diabetes y obesidad, además de trastornos de ansiedad y del estado de ánimo.
Consulte a un médico de atención primaria, a un especialista en salud mental o a una clínica de trastornos del sueño si cree que tiene un trastorno del sueño. La medicación para el sueño y la terapia cognitivo-conductual, que enseña a reconocer y cambiar los hábitos que causan problemas de sueño, son dos estrategias de tratamiento.

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