octubre 17, 2021
Ansiedad despues de beber alcohol

Ansiedad despues de beber alcohol

Ansiedad después de beber alcohol: 3 formas de superarla

La ansiedad puede ser beneficiosa en ocasiones; puede ayudarnos a mantenernos alerta o a rendir mejor (en una entrevista de trabajo, por ejemplo). Sin embargo, si la ansiedad es demasiado grave o persiste durante un periodo prolongado de tiempo, puede dificultar la vida.
Estas ventajas, sin embargo, son sólo temporales. Cuando bebemos alcohol, se altera el equilibrio de las sustancias químicas y las vías de nuestro cerebro. Los cambios químicos que el alcohol induce en el cerebro desencadenan la sensación de comodidad que se tiene después de la primera copa. El alcohol empieza a deprimir la zona del cerebro vinculada a la inhibición5.
Sin embargo, estos efectos desaparecen rápidamente, y las buenas sensaciones también se desvanecen. Puedes llegar a depender del alcohol para relajarte si lo utilizas para enmascarar tus problemas de ansiedad, lo que podría conducir a la adicción al alcohol. Un posible efecto secundario es que cuanto más bebas, mayor será tu tolerancia al alcohol. Para conseguir el mismo efecto, puede ser necesario beber más alcohol con el tiempo. Este patrón de consumo de alcohol puede tener consecuencias a largo plazo para su salud mental.
Los efectos sedantes desaparecen a medida que el cuerpo absorbe el alcohol que has consumido. Puede empezar a experimentar síntomas de abstinencia de alcohol que se acercan a los que experimentan las personas adictas al alcohol.

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Si alguna vez has pasado una larga noche bebiendo, ya habrás notado los síntomas físicos de la resaca. Un dolor de cabeza intenso, fatiga, cansancio y debilidad, sensibilidad a la luz, sudoración y un fuerte deseo de beber agua son todos los síntomas posibles.
¿Alguna vez te sientes aprensivo o preocupado después de una noche de copas? ¿Repite frenéticamente todo lo que dijo e hizo la noche anterior, temiendo pasar vergüenza u ofender a alguien? Eso es la ansiedad.
Estos sentimientos de culpa, preocupación y tensión después de beber pueden ser lo suficientemente fuertes como para iniciar un círculo vicioso para algunas personas. Pueden medicar su ansiedad con más alcohol después de beber, agravando el problema.
Una noche de diversión con los amigos se convierte con demasiada frecuencia en una mañana no tan divertida. E, independientemente de lo bien que te lo hayas pasado la noche anterior, probablemente desprecies la resaca. Te preguntarás por qué la gente se pone tan enferma por beber alcohol.
Para empezar, cuando el cuerpo (sobre todo el hígado) metaboliza el alcohol, produce acetaldehído2. El hígado, el tracto gastrointestinal, el páncreas y el cerebro se ven afectados por este agente tóxico, que provoca la inflamación del organismo. La inflamación interviene en diversas enfermedades, incluida la resaca, y es posible que provoque la sensación de “malestar”.

¿resaca de ansiedad después de beber? ¿por qué tengo tanta

Tu cerebro libera dopamina, una sustancia química que te hace feliz, cuando bebes. Quieres beber más para mantener esa sensación, pero el placer es efímero, y esta reacción química se ralentiza y eleva los niveles de ansiedad. A pesar de que tu cerebro produce sustancias químicas que te hacen feliz, el alcohol es un depresor que puede hacerte sentir mucho peor.
Es posible que repases lo que dijiste la noche anterior. Podrías encontrarte revisando frenéticamente tu teléfono para ver si enviaste algún mensaje incómodo o publicaste alguna imagen o vídeo embarazoso en Internet. Puede agravar tu ansiedad si tienes problemas para recordar lo que pasó.
La atención plena te ayudará a mantenerte en el momento presente y dejar de pensar en el pasado o en lo que podría ocurrir en el futuro. En lugar de ello, vuelve a centrar tu atención en el momento presente.
Sé amable contigo mismo. Da un paso atrás y trátate con amabilidad si estás siendo demasiado duro contigo mismo. Haz un esfuerzo por ejercer la autocompasión y, si es posible, programa tiempo para el autocuidado.

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Si bebes lo suficiente -o lo suficientemente fuerte-, probablemente estés familiarizado con la horrible sensación que sigue a una noche de borrachera. Tal vez intente repetir los acontecimientos de la noche en su cabeza o revise sus mensajes de texto para asegurarse de que no ha enviado algo de lo que se arrepiente. También es posible que empieces a pedir disculpas en masa a tus amigos y familiares.
“Cuando la gente bebe demasiado, la ansiedad es un sentimiento normal”, dice la doctora Elizabeth Bulat, consejera de abuso de sustancias en el Sistema de Salud Henry Ford. “El alcohol puede exacerbar los síntomas de la depresión y la ansiedad en personas que ya están deprimidas o ansiosas”.
La ansiedad se ha convertido en una palabra de moda para referirse a la sensación de incomodidad que a veces produce el consumo excesivo de alcohol, pero ¿qué significa exactamente? El Dr. Bulat ha tenido la amabilidad de aclarar qué es la ansiedad y cómo afrontarla con eficacia.
R: El consumo de alcohol inunda de dopamina el núcleo del placer del cerebro. Esta sustancia química que te hace sentir bien se apodera de tu mente, pero sólo dura unos momentos. Los niveles de ansiedad vuelven a la normalidad cuando los niveles de dopamina descienden. Los investigadores creen que ésta es una de las razones por las que las personas que sufren ansiedad, especialmente las que son extremadamente tímidas, tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno por consumo de alcohol (TCA).

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